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Anti-Stress-Coaching / Inhouse-Workshop in Berlin

Dipl.-Psychologin Sandra Jankowski
In Berlin ()

980 
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Tipologie Kurs
Methodologie Inhouse
Unterrichtsstunden 8 Lehrstunden
  • Kurs
  • Inhouse
  • 8 Lehrstunden
Beschreibung

Der Workshop zeigt den Teilnehmern, wie hoch ihre aktuelle Stress-Belastung ist, wie sie ihren Stress zukünftig bewältigen können und im Alltag Stressbewältigungstechniken integrieren können. Zusätzlich erlernen sie ein Kurzentspannungsverfahren.

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Häufig gestellte Fragen

· Voraussetzungen

Keine

Themenkreis

Der Workshop bietet die Möglichkeit das Stress-Phänomen zu verstehen, die Stressreaktionen des Körpers und deren Auslöser zu erkennen und unvermeidbaren Stress, durch einfache Übungen und individuellem Stressmanagement im Alltag zu bewältigen.

Themen

Der Inhalt des Workshops umfasst die Vermittlung des Stress-Phänomens, die Erkennung der eigenen Stressreaktionen des Körpers, sowie die Vorstellung und das Training hilf-reicher Stressbewältigungsmöglichkeiten (Gedankenstopp, positive Selbstinstruktion, Entkatastrophisieren, Hypothesen testen, Atemtechnik, Achtsamkeit, Genussfähigkeit und ein Kurzentspannungsverfahren). Zusätzlich wird mit den Teilnehmern besprochen, wie sie ihr individuelles Stressbewältigungsprogramm im Alltag integrieren können.

Methoden

Der theoretische Teil wird durch Gruppenmoderation und durch Theorie-Input vermittelt und an einem Flipchart / Tafel und Handout visualisiert. Es wird ein individueller Stress-Test durchgeführt und ausgewertet. Zur Vertiefung bestimmter Themeninhalte werden Übungen durchgeführt und Stressbewältigungstechniken trainiert.

Erfolge des Zentrums


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