Autogenes Training

Im Autogenen Training lenken wir unsere Aufmerksamkeit von unseren Alltagsgedanken weg auf unsere Körperempfindungen. Wir spüren z. B. den rechten Arm und vergegenwärtigen uns das Erlebnis von angenehmer Schwere und Wärme, wie wir es z. B. nach körperlicher Anstrengung kennen. Mit Hilfe verschiedener Formeln und durch regelmäßiges Üben erfolgen die Entspannungsreaktionen reflektorisch.

Die Formelsätze der AT - Grundstufe

• Die Ruhetönung –Ich bin ganz ruhig und gelassen
• Die Schwereübung- Der rechte Arm ist ganz schwer
• Die Wärmeübung- Der rechte Arm ist ganz warm
• Die Atemübung- Die Atmung ist ruhig und gelassen
• Die Herzübung- Das Herz schlägt ruhig und regelmäßig
• Die Leibübung- Der Bauch ( Leib) ist angenehm warm
• Die Stirnübung- Die Stirn ist angenehm kühp Anbietern zu gehören

Kennenlernen der Methode, der Kursleitung und der Teilnehmer.

Gruppengespräche und Reflexion zu den Übungsphasen.

Anleitung , Hilfestellung und Korrekturhilfen bei der Umsetzung.

Reichhaltiges Lernmaterial wie Übungsbuch und Lern CD `s.

Arbeit mit Bildern.

Kutschersitz und Anleitung im liegen.