Beckenbodengymnastik

Gesundheitszentrum im Krankenhaus Porz am Rhein
Forum für Gesundheit und Sport

Bildungsziel: Präventionsprinzip: Bewegung zur Förderung des Muskel-Skelettsystems

Beschreibung:
Die Beckenbodenmuskulatur ist ein in unserem Körper weithin unbekannter Bereich, denn diese Muskeln bewegen weder ein Gelenk noch sind sie für uns sichtbar. Ihre Aufgabe besteht in der Erhaltung der normalen Lage der Genitalorgane sowie der Blase und des Darms. Sie tritt meist ins Blickfeld des Interesses, wenn sie ihre Stütz- und Haltefunktion nicht mehr erfüllen kann, folglich zum Beispiel eine Harninkontinenz auftritt. Das Beckenbodentraining beinhaltet Entlastungsübungen gegen den Druck in den Becken- und Beinvenen, Lockerungsübungen der Hüftgelenke und der Lendenwirbelsäule. Wahrnehmungsübungen, Beckenbodenübungen in verschiedenen Ausgangsstellungen verbunden mit einer spezifischen Atmung sowie am Schluss eine Entspannung runden das Programm ab.