Name: Die Stärke im Kopf: Mentaltechniken gegen Stress
Brand: M2M Consulting
Price: 1280 EUR

Beschreibung

Kursart

Seminar
Niveau

Anfänger
Ort

Karlsruhe

Unterrichtsstunden

16h
Dauer

2 Tage

Jeder kennt das: Kaum denkt man an bestimmte Kollegen oder Ereignisse, schon verspürt man Ärger oder Stress. Kaum werden bestimmte „Knöpfe“ gedrückt, schon beginnt diese hässliche Eskalation. Die Gedanken kreisen und drohen sich gemeinsam mit den negativen Gefühlen hochzuschaukeln. Das ist gefährlich.
Der Clou: Nicht das Äußere und auch nicht die Anderen sind Auslöser dieser Eskalation. Wir selbst sind es. Und genau hier beginnt das mentale Stressmanegement: Im eigenen Kopf!
In diesem Seminar kommen Sie sich und den antrainierten Mechanismen auf die Schliche. Sie beobachten Ihr eigenes Denken. Über Erfahrungen des Spitzensports lernen Sie hochwirksame Mentaltechniken kennen. Wenn Sie möchten, trainieren Sie neue Einstellungen und Denkweisen. Aus dem Hamsterrad der Gedanken machen Sie ein Glücksrad.
So packen Sie die Stressgedanken und die daraus folgenden gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen an der Wurzel. Ein neues Lebensgefühl entsteht. Sie bleiben in allen Lebenslagen flexibel, gelassen und gesund.

Standorte und Zeitplan

Karlsruhe (Baden-Württemberg)

Karte ansehen

Karlsruhe, 76131

Beginn

auf Anfrage

Hinweise zu diesem Kurs

Welche Ziele werden in diesem Kurs verfolgt?

 Die Wechselwirkungen der drei Säulen des Stressmanagements nutzen
 Stress verstehen und eigene Ressourcen stärken
 Mentale Stressreduktionstechniken aus dem Spitzensport
 Mentaltraining: Positive Denkmuster trainieren
 Erarbeitung persönlicher AntiStress-Strategien
 Stressgedanken erkennen und aktiv umkehren

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Meinungen

Themen

Mentaltechniken
Mentaltraining
Anti-Stress
Stressmanagement
Stressreduktion
Positive Denkmuster
Mentale Stressregulatoren
Anti-Stress-Strategien
Entspannungsmethoden
Selbstwahrnehmung
Fremdwahrnehmung

Dozenten

Ulrich Mahr

Senior Consultant

Ulrich Mahr gründete 2001 die Unternehmensberatung M2M Consulting in Karlsruhe und führt sie als Geschäftsführer. Er ist als Berater und Coach für Geschäftsführer, Führungskräfte und Personalleiter tätig.

Inhalte

Inhalte

Der Stressprozess

Stressoren
Bewertung
Ressourcen
Reaktion

Vielschichtigkeit der Stressoren

Äußere Stressoren
Mentale Stressoren
Körperliche Stressoren

Individuelle Stressoren

„Daily huzzles“
„Life events“
Veränderbaren und nicht veränderbaren Stressoren

Stress verstehen

Eustress und Distress
Der Zusammenhang von Arbeit, Führung und Erkrankung
Das „moderne Stress-Dilemma“
Nutzen: Glücklichmacher und Lebensretter
Gefahren: Stress-Symptome und Stresserkrankungen

Mentale Stressregulatoren aus dem Leistungssport

Vorstellungsregulation
Einstellungsregulation
Selbstgesprächsregulation
Kompetenzüberzeugung

Wahrnehmungsprozesse

Filter der Wahrnehmung
Reframing
Selbstmotivation

Mens sana in corpore sano

Bedeutung des Herz-Kreislauf-Trainings und der Muskelkräftigung
Handlungsmöglichkeiten zur Stabilisierung der Gesundheit

Umsetzung von Anti-Stress-Strategien

20 bürotaugliche Praxistipps
Praktische Entspannungsmethoden
Integration in den Arbeitsalltag
Bedeutung von Pausen, Freizeit, Rhythmus, Genuss etc.

Umsetzung mentaler Stressreduktion

Bearbeitung individueller Anliegen und Ziele
Anwendung mentalter Techmiken
Selbst- und Fremdwahrnehmung
Feedback
Anregungen zur Optimierung

Transferplanung und Umsetzung

Offene Fragen
Abgleich zu den individuellen Anliegen und Zielen
Nächste Schritte zur Anwendung im Berufsalltag
Praxistipps für den Transfer
Erfolgstagebuch
Absicherung der Umsetzung

Hinweis:

Im Sinne der persönlichen Transferunterstützung erhalten die Teilnehmer auf Wunsch nach dem Seminar wahlweise weitere Features wie Impuls-Videos, Newsletter, Hörbuch oder Praxistipps.

Lern- und Arbeitsmethoden

Interaktive Impulse aus Psychologie, Führungs- und Stressforschung
Erfahrungsorientierte Lernprojekte
Fallbeispiele aus der Praxis
Einzel-, 2er und Gruppenübungen
Dialog und Erfahrungsaustausch
Plenumsreflexion, Diskussion und Reflecting Teams
Mind&More-Kurzübungen zu gehirngerechtem Arbeiten
Checklisten und Leitfäden
Einsatz von Metaphern, Symbolen und Story-Telling
Transferplanung

Zusätzliche Informationen

Dauer und Arbeitszeiten 2 Tage

1. Tag: 10.00 – 17.30 Uhr

2. Tag: 8.30 – 16.00 Uhr

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