E-Learning Angstbewältigung: Umgang mit Ängsten, Panik und innerer Unruhe

Impulsdialog
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Wichtige informationen

  • Intensiv-Workshop
  • Anfänger
  • Online
  • 3 Lernstunden
  • Dauer:
    1 Woche
  • Wann:
    Freie Auswahl
  • Virtueller Unterricht
Beschreibung

Lernen Sie, wie Sie gezielt gegen Ängste, Unsicherheiten und Minderwertigkeitsgefühle vorgehen. Trainieren Sie hier Ihr Selbstbewusstsein, stärken SIe Ihr Inneres und üben Sie den Umgang mit Panik, Phobie oder anderen Angsterkrankungen.

Wichtige informationen
Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage Uhrzeiten
Freie Auswahl
Online

Häufig gestellte Fragen

· Voraussetzungen

Internet

Was lernen Sie in diesem Kurs?

Angstbewältigung
Stressmanagement
Umgang mit Unsicherheiten und Minderwertigkeitsgefühlen
Training

Dozenten

Ulrike Kühnlenz
Ulrike Kühnlenz
Leitende Diplom Psychologin & Expertin für Angst

"Jedes Hindernis birgt die Möglichkeit, neue Kräfte in dir zu befreien." - Expertin für Angstbewältigung; Diplom Psychologie an der Friedrich Schiller Universität Jena

Themenkreis

Trainings-Inhalte

Dieses Onlinetraining enthält 3 Angstbewältigungsmodule. Aufbauend auf einem kostenlosen Zusatz-Modul "Einführung Angst" erhalten Sie einen umfassenden Überblick über alle Ebenen (Körper, Gedanken, Verhalten), die im Umgang mit Ängsten und Panik zu beachten sind. Im Anhang erhalten Sie eine Vielzahl von hilfreichen Entwicklungstools, die Ihnen Schritt für Schritt wichtige Erkenntnisse, Kompetenzen und Techniken vermitteln können. Nutzen Sie dieses ausführliche Training, um zu mehr Lebenszufriedenheit gelangen zu können.

Das kostenlose Zusatz-Modul erhalten Sie hier: https://health.impulsdialog.de/Angst

Modul 1 "Angstbewältigung 1 Körper": Angst beeinflusst uns auf allen Ebenen: unseren Körper, unsere Gedanken und unser Verhalten. Die Körpersymptome während eines Angstanfalls sind sehr stark und wirken dabei so bedrohlich, dass Betroffene das Auftreten dieser vermeiden möchte und alles dafür tun, um sie abzustellen. Dabei sind die während einer Panik ablaufenden Körperempfindungen ungefährlich und vor dem Hintergrund der Schutzfunktion der Angst erklärbar. Darauf soll in diesem Impulsdialog, dem Bewältigungsmodul 1 (Körper) zur Angst, noch genauer eingegangen werden. Dipl. Psych. Ulrike Kühnlenz und Herr Kremlitschka werden sehr anschaulich und praktisch verschiedenes Wissen, hilfreiche Techniken und alltagsrelevante Bewältigungsmethoden vorstellen. Dieses Modul beinhaltet einen Impulsdialog (26:37 min) und 7 Entwicklungstools.

Modul 2 "Angstbewältigung 2 Gedanken": Unsere Gedanken zu auftretenden Körpersymptomen spielen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Angst. Wenn die Körperreaktionen als gefährlich interpretiert werden, dann kann dies zu einer Angstreaktion führen. Es ist wichtig dabei die Gedankengänge bewusst wahrzunehmen und in die Realität einzuordnen. Des Weiteren spielen gedankliche Verzerrungen oder Ansprüche eine wichtige Rolle. In diesem Impulsdialog zur Angstbewältigung 2 (Gedanken) werden Dipl. Psych. Ulrike Kühnlenz und Herr Kremlitschka ausführlich den Einfluss unserer Gedanken auf den Teufelkreis der Angst betrachten. Das Verständnis für gedankliche Prozesse, starke Einflussfaktoren, hilfreiche Techniken und alltagsrelevante Bewältigungsmethoden werden ergründet. Dieses Modul beinhaltet einen Impulsdialog (32:19 min) und 6 Entwicklungstools.


Modul 3 "Angstbewältigung 3 Verhalten": Aufbauen auf den beiden Angstbewältigungsmodulen geht es im 3. Modul um die langfristigen Veränderungen zum besseren Umgang mit Angst. Dabei wird der Fokus sowohl auf den Belastungsausgleich (Anspannungsmodell) als auch eigene Verhaltensmuster und mögliche Situationsanalysen gelegt. Dipl. Psych. Ulrike Kühnlenz und Herr Kremlitschka werden sich sehr anschaulich und praktisch die Auswirkungen verschiedener Verhaltensmuster auf den Angstverlauf anschauen. Zudem wird die Rolle von Vermeidungsverhalten und ungünstigen Verhaltensweisen besprochen. Im Anhang befinden Sie Arbeitsblätter zur Förderung der Reflektion und Erweiterung der Bewältigungsstrategien. Dieses Modul beinhaltet einen Impulsdialog (27:49 min) und 7 Entwicklungstools.



Erhalten Sie über dieses Onlinetraining die Möglichkeit therapeutenunabhängig sich in diese Thematik einzuarbeiten. Sie erhalten dazu:

  • 3 aufbereitete mediale Impulsdialoge, in dem eine Angstexpertin im Dialog mit einem Moderator gezielt an diesem Thema arbeitet und auf Strategien & Techniken eingeht
  • geleitete Arbeitsmaterialien mit denen Sie Ihre Fähigkeiten und Kompetenzen steigern können (u.a. Übungen, Trainings, Zusammenfassungen,...)
  • weitere Empfehlungen und Orientierungshinweise


Überzeugen Sie sich selbst von unserer Qualität auf unserer Homepage.

https://health.impulsdialog.de/angstpaket

Zusätzliche Informationen

Was soll vermittelt werden:

Grundwissen und Verständnis,
Erfahrungen und Erkenntnisse,
Verbesserung der Kompetenzen,
Förderungen von Fähigkeiten,
Lösungsansätze und Orientierungshilfe

Wie soll dies vermittelt werden:

mediale Impulsdialoge,
therapeutenunabhängige Arbeitsmaterialien

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