Entspannungstraining, Progressive Muskelrelaxation

Mit Hilfe der Entspannungsmethode "Progressive Muskelrelaxation" entwickeln sie ihre individuelle Technik zu entspannen und Stress abzubauen. Ziel der Progressiven Relaxation ist es, eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelpartien schulen sie ihre körpereigene Wahrnehmung. Angespannte Bereiche werden ihnen bewusst. Sie erlernen durch regelmäßiges Üben der Technik der Progressiven Muskelrelaxation eine Spannungslinderung zu bewirken. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung wird Ihre Muskulatur besser durchblutet, die Atmung vertieft sich. Die innere Entspannung und Gelassenheit trägt zur Stressbewältigung bei. Die Progressive Muskelrelaxation können sie auch außerhalb der Kurseinheiten in ihrem Alltag gut umsetzen.

Wissenschaftliche Ergebnisse belegen positive Auswirkungen der Progressiven Relaxation auf das Immunsystem und auf eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden wie z.B. Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Abwehrschwäche, Schulter-Nacken-Beschwerden, Kreuzschmerzen bis zu Bandscheibenvorfällen.

Die Progressive Muskelrelaxation ist also bei einer Vielzahl bereits bestehender gesundheitlicher Störungen, aber auch bei der Vorbeugung von Krankheiten ein wirksames und nützliches Hilfsmittel.