Gelassen – ruhig – souverän: Das Anti-Stress-Training für mehr Ausgeglichenheit
Seminar
In Hannover, Bremen, Nürnberg und an 5 weiteren Standorten
Beschreibung
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Kursart
Seminar berufsbegleitend
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Ort
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Dauer
2 Tage
Sie möchten nach Ihrem Arbeitstag abschalten können, wieder besser schlafen und morgens energiegeladen aufstehen? Wenn Stress und Ärger verhindern, dass Sie Ihre Energie-Depots regelmäßig aufladen, dann gehen Sie die Bewältigung Ihrer Stress-Symptome ganzheitlich an, um mit mehr Gelassenheit Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten! In diesem Kompaktseminar erfahren Sie Wissenswertes zur Entstehung und Prävention von Stress und Burn Out, lernen bewährte Entspannungsübungen und mentale Techniken zur Stressreduktion kennen und erfahren, wie Sie mit einfachen Mitteln Ihr Selbst-und Zeitmanagement optimieren.
Standorte und Zeitplan
Lage
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Meinungen
Themen
- Gesundheitsmanagement
- Persönliche und Soziale Kompetenzen
Inhalte
Was Sie über Stress und seine Entstehung wissen sollten
- Stressarten und -ursachen
- Körperlichen und psychischen Auswirkungen von Stress
- Persönliche Bilanz: Was für ein Stress-Typ sind Sie?
Ganzheitliches Stressmanagement
- Faktoren erfolgreichen Selbstmanagements
- Ernährung – Entspannung – Erholung
- Strategien gegen Stresspotenziale
- Konzentration statt Konfusion: Tipps für effizientes Zeitmanagement
- Wege zu mehr Selbstmotivation
Ganzheitliches Mental-Management
- Mentale Fitness: Kognitive Techniken für Stressabbau
- Techniken der Autosuggestion und Stimmungsbeeinflussung
- Wie Sie Ihre Insel der Ruhe schaffen
Moderne Entspannungsübungen für den Büroalltag
- 3-Minuten-Entspannungsübungen für zwischendurch
- Kurz-Meditation und Atemübungen
- Einführung in die Progressive Muskelrelaxation
- Aktivierungsübungen für mehr Power
Nachhaltigkeit: Wege zur ausgewogenen Energiebilanz in der Praxis
- Wie Sie Ihre Vorsetze in die Tat umsetzen
- Tricks, wie Sie nicht mehr in die Stressfalle geraten
Gelassen – ruhig – souverän: Das Anti-Stress-Training für mehr Ausgeglichenheit