Gelassen und sicher im Stress

Agentur für Gesundheit+Management
In Lübeck

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Wichtige informationen

  • Kurs
  • Lübeck
  • 10 Lehrstunden
Beschreibung

Definition von individuellen Stressoren. Ausprobieren von verschiedenen Entspannungstechniken. Formulieren von Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch.
Gerichtet an: Menschen, die sich ihrer Stress auslösenden Faktoren bewusst werden wollen und bereit sind etwas für sich zu verändern. Es gilt zunächst Achtsamkeit und Wertschätzung auch im Umgang mit sich selber zu erlernen oder zu verbessern.

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage
auf Anfrage
Lübeck
Sickingenweg 6a, Schleswig-Holstein, Deutschland
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Häufig gestellte Fragen

· Voraussetzungen

Bereitschaft sich mit den eigenen Stärken und Ängsten auseinander zu setzen

Themenkreis

Wirksamkeit:

Um den weit verbreiteten, stressbedingten Krankheiten entgegen zu wirken, bedarf es eines multimodalen Stressbewältigungsprogramms. Bei dieser Maßnahme erlernen die Seminarteilnehmer Übungen, die zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung beitragen.

Inhalt: (detaillierte Ausführungen sie beiliegendes Trainermanual)

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
  • Erkennen der Ursache der Stressbelastung
  • Zielfindung
  • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
  • Entspannungstraining, Genusstraining
  • Stärkung von persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement

Methodik:

  • systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
  • ganzheitlicher Ansatz (Bewältigungsstrategien der somatischen, kognitiven und emotionalen Ebene)
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
  • umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)


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