Gelassen und sicher im Stress

Inhalt:

• Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
• Erkennen der Ursache der Stressbelastung
• Zielfindung
• Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
• Entspannungstraining, Genusstraining
• Stärkung von persönlichen Ressourcen
• Kommunikationstraining
• Zeit- und Selbstmanagement

Methodik:

• systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
• ganzheitlicher Ansatz (Bewältigungsstrategien der somatischen, kognitiven und emotionalen Ebene)
• Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
• Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
• Einbeziehung des sozialen Umfeldes
• praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
• umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)