Gelassen und sicher im Stress

Ayurveda Centrum Lübeck
In Lübeck

125 
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Wichtige informationen

  • Kurs
  • Lübeck
  • Dauer:
    1 Tag
Beschreibung

Die eigenen Stressoren besser und frühzeitiger erkennen zu können. individuelle Methoden auszuprobeiren. Eien Drei-Monats-Trainingsplan zu erstellen.
Gerichtet an: alle über 18 Jahre, die ihr Stresserleben optimieren möchten

Wichtige informationen
Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage
auf Anfrage
Lübeck
Sickingenweg 6a, 23568, Schleswig-Holstein, Deutschland
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Themenkreis

Inhalt:

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktion
  • Erkennen der Ursache der Stressbelastung
  • Zielfindung
  • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional, physiologisch)
  • Entspannungstraining, Genusstraining
  • Stärkung von persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement

Methodik:

  • systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
  • ganzheitlicher Ansatz (Bewältigungsstrategien der somatischen, kognitiven und emotionalen Ebene)
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden
  • umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)

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