Kombikurs Stressbewältigung und Entspannung

Stress wird subjektiv sehr unterschiedlich erlebt. Dies liegt an unseren individuell geprägten Bewertungen und den sie begleitenden Emotionen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Reaktionsmuster in Belastungssituationen kritisch überprüfen wollen und sinnvolle Alternativen im Denken, Fühlen und Handeln entwickeln wollen. Gleichzeitig lernen Sie, wie sie mit Hilfe von (einem der nachweislich wirksamsten Entspannungsverfahren) akute Stresssituationen bewältigen und physische wie psychische Spannungszustände langfristig reduzieren können.

Kursinhalt:

• Informationen über Stressreaktionen, Auslöser, Ursachen und Bewältigung
• Erkennen persönlicher Stressfaktoren und individueller Belastungsverarbeitung; Suche nach alternativen Einstellungen und Verhaltensweisen
• Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Atemübungen)