Progressive Muskelentspannung

Jeanette König
In Düsseldorf

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  • Kurs
  • Düsseldorf
  • 8 Lehrstunden
Beschreibung


Gerichtet an: Der Kurs richtet sich an Erwachsene die sich entspannen möchten

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage
auf Anfrage
Düsseldorf
40468, Nordrhein-Westfalen, NRW, Deutschland

Themenkreis

Informationen zur Progressiven Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung oder progressive Relaxation ( PR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Mit der Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

Wann - Progressive Muskelentspannung?

Schlafstörungen
Spannungskopfschmerz
Allgemeine Spannungszustände
Bluthochdruck
Unruhe und Nervosität
Stress
Muskelverspannungen
Fibromyalgie

Zusätzliche Informationen

Preisinformation:

Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.


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