Ressourcenmanagement - innere Stärke entwickeln!

Stress, das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen im Privatleben und am Arbeitsplatz, das tägliche Einerlei oder die generelle Überlastung - das alles kann Stress sein. Meist sind es eine Reihe von Problemen, die einzeln betrachtet vielleicht noch nicht so belastend sind. Kommen jedoch viele einzelne "Stressoren" zusammen, so kann doch der Eindruck entstehen, die Probleme nicht mehr bewältigen zu können. Und jeder reagiert dann anders: Ängstlich oder hilflos, ärgerlich oder hektisch und auch vielleicht mit vermehrten körperlichen Symptomen. Um damit umzugehen, sollte man bei dem anknüpfen, was man schon hat, oder zumindest einmal hatte. Die Orientierung an den persönlichen Stärken bzw. individuellen Erholungs-Ressourcen ist für den Stressabbau und die Stressvermeidung wichtig.

So arbeiten Sie im Seminar:

Die Teilnehmer analysieren ihre eigenen Stressmuster und entwicklen persönlichkeitsadäquate Bewältigungsstrategien. Es gibt Informationsmodule und praktische und mentale Übungen. Reflexionseinheiten, Paar- und Kleingruppenarbeiten werden eingesetzt, um die individuellen Ressourcen zu identifizieren, die im Arbeitsalltag den negativen Stress abwenden.

Inhalte:·

Grundlagen: Wie entsteht und wirkt Stress?

· Resilienz: Welche Widerstandsfaktoren gibt es?

· Stress-Inventur: Bewusstmachen der eigenen Stressoren

· Verhaltensmusteranalyse: Erkennen der eigenen Stressreaktionen

· Eigene Ressourcen mobilisieren

· Die innere Haltung entwickeln: Perspektivenwechsel zur Lösungsorientierung

· Selbstmanagement: Problemlösetraining

· Zeitmanagement und Life-Balance