Rezepte gegen Prüfungsangst - Vorbereitung auf die Prüfungssituation

Das WIS.IHK ist ein etablierter, innovativer Weiterbildungsanbieter, der sich mit Energie und Leidenschaft der Aus- und Weiterbildung Erwachsener widmet. Seit über zehn Jahren steht das WIS.IHK Teilnehmern als kompetenter und starker Partner zur Seite und unterstützt sie dabei, sich erfolgreich ins Berufsleben einzugliedern und/oder weiterzuentwickeln.

Beschreibung des Seminars

Blackout, Panik, Hilfe! Mit dem Thema"Prüfungsangst in den Griff bekommen"und der Frage"Was tun gegen ein Brett vor dem Kopf?"

Zahlreiche Auszubildende erleben Prüfungssituationen als sehr unangenehm und stellen sich folgende Fragen:
- Wie stelle ich mich dar?
- Wie verhindere ich Denkblockaden?
- Wie ist mein Umgang mit dem Prüfer und der Prüfungssituation?
- Wie kann ich einer Prüfung einigermaßen entspannt entgegensehen?
- Wie bereite ich mich mental effektiv vor?

Seminarziel:
In diesem Seminar werden die Auszubildenden bestmöglich auf die Prüfungssituation vorbereitet. Effektive Selbsthilfemethoden zeigen zeigen Ihnen, dass Sie unangenehmen Situationen nicht hilflos ausgeliefert sind - Sie können nach diesem Tag bereits sicher genug damit umgehen, um sich von Angst und Anspannung zu befreien bzw. diese gar nicht aufkommen lassen. Praktische Übungen zu den Themen Körpersprache, Körperanspannung und Atmung, Stimme und Stimmlage geben Ihnen die Möglichkeit, Ihren persönlichen Auftritt positiv und authentisch zu gestalten, Ihre Ängste in den Griff zu bekommen.

Inhalte (8 Unterrichtsstunden):
Ursachen von Prüfungsangst:
- Lern- und prüfungshinderliche Glaubenssätze
- Unangemessenes Anspruchsniveau
- Negatives Selbstbild
- Verunsichernde Wahrnehmungs- und Denkmuster
- Angst, Unsicherheit,Ärger als sich selbst verstärkender Teufelskreis

Individuelle Reflexion:
- Persönliche Angstverstärker herausarbeiten
-Überprüfung eigener Ansprüche
- Eigene Glaubenssätze erkennen und verändern
- Enspannungstechniken, Atem- und Stimmübungen

Prüfungssituation:
- Gedanken, Gefühle und Verhalten getrennt betrachten
- Perspektivenwechsel vornehmen
- Loslassen, entspannen und innere Ruhe finden
- Körperliche Anzeichen von Stress und Unsicherheit reduzieren
- Atemtechnik und Stimmübungen
- Eigene Strategien zur Bewältigung erarbeiten und üben

Abschluss
IHK-Teilnahmebescheinigung

Das Teilnahmeentgelt beinhaltet Unterrichtsmaterialien ausschließlich Verpflegung und Getränke. Maximale Teilnehmerzahl:/12//p

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