Spannungen lösen – Stress bewältigen

Spannungen und Stress machen sich im körperlichen Bereich vielleicht durch Nacken- und Schulterprobleme bemerkbar. Auf der Gefühlsebene kann sich dies möglicherweise durch Angst, Ärger, Hilflosigkeit oder Unentschlossenheit zeigen. Überempfindlichkeit, zu viel essen oder mangelnde Koordination können Reaktionen auf der Verhaltensebene sein. Natürlich ist die negative Auswirkung von Stress auf den Körper keine Einbahnstraße! Über achtsame Bewegungen lernen die Teilnehmer, dass die Suche nach Alternativen erfolgreicher ist als das Prinzip "Zähne zusammen und durch". Durch Achtsamkeit kann eine beginnende Stressreaktion frühzeitig wahrgenommen und verändert werden. Durch das Prinzip "Qualität statt Quantität" lernt jeder seine Ansprüche bezüglich "höher-schneller-weiter", mit denen er sich selbst oft unter Stress setzt, kennen. Es bringt einen Gewinn für die eigene Harmonie, wenn man die eigenen Rhythmen akzeptiert und ihnen Raum gibt. Dazu gehört es, Pausen zu machen und die Signale für nötige Pausen nicht zu überhören. Ein wichtiges Kriterium für Stressfreiheit ist der Atem. Freier Atem bedingt Freiheit in den Rippen und im Brustkorb und führt zu einer besseren Aufrichtung. Später werden die Teilnehmer spüren können, dass ein fester Kiefer die Ursache ist für einen verspannten Nacken und alle Bewegungen erschwert. Indem man diese Dinge mit Achtsamkeit in sein Bewusstsein bringt, erhält man die Möglichkeit, es zu ändern.

Dieser Kurs zeigt Wege zu mehr Freiheit auf allen Ebenen, mehr Beweglichkeit und die Möglichkeit, besser mit Stress und Spannung umgehen zu können. Es wird gebeten, eine dicke Wolldecke, bequeme Kleidung und warme Socken mitzubringen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Eine verbindliche Anmeldung beim Büro der VHS ist erforderlich.