Spüren, Entspannen, Wohlfühlen - Autogenes Training für Erwachsene

Stress kennt fast jeder in der heutigen Zeit. Um ihm entgegenzuwirken, ist Autogenes Training eine angesehene Entspannungsmethode. Sie wurde in den 30er Jahren vom Berliner Nervenarzt Schultz entwickelt. Autogenes Training zielt darauf hin, durch selbstbestimmte Anweisungen den eigenen Körper und dessen Organe zu entspannen. Es ist eine Methode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration zu entspannen, z.B. das Entspannen der Muskeln durch die Schwereübung. Folgende Formeln sollen geübt werden: die Schwereübung, die Wärmeübung, die Atemübung, die Sonnengeflechtübung und die Stirnkühleübung. Durch regelmäßiges Üben können Sie das Autogene Training leicht erlernen. Ihr Körper reagiert dann schnell auf die gezielten Gedanken. Dies können Sie sich vor allem in Stresssituationen zu Nutze machen.

Autogenes Training bewirkt z.B.: Eine Lockerung der Muskulatur, Verspannungen können gelöst werden. Es vermindert Stress, auch Einschlafstörungen und Konzen-trationsstörungen können verringert werden. Der Mensch wird fitter, leistungsfähiger und ausgeglichener.

Fantasiereisen sollen den Teilnehmer zum Entspannen und Träumen anregen. Dadurch wird ihm auch das Erlernen des Autogenen Trainings erleichtert. Der Teilnehmer kann sich die Formeln des Autogenen Trainings mit Hilfe der Fantasiegeschichte besser vorstellen und sie so schneller verinnerlichen.