Stressbewältigung

PROKODA Gmbh
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  • Seminar
  • Berlin
Beschreibung

Zu einem gesunden Lebensstil gehört weit mehr als das Meiden von Risikofaktoren. Nach diesem Seminar sind Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) vertraut und haben sich konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen gesundheitsförderlichen Ressourcen erarbeitet. Sie erlernen ein Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), das es Ihnen ermöglicht, sich willentlich in einen vertieften Ruhezustand zu versetzen - eine von vielen Möglichkeiten der effizienten Stressbewältigung

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

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Berlin
Berlin, Deutschland

Themenkreis

    Stress - Was ist das eigentlich?:
    Stresstheorien - Eustress - Disstress - Kognitive und physiologische Aspekte - Stressoren - Warnsignale - Anforderung - Überforderung - Burnout - Stressopfer - Stresserzeuger: Wodurch trage ich zu Stressreaktionen bei anderen bei?

    Stress - wie kann ich damit umgehen?:
    Stressbewältigungsstrategien (Coping) - Funktion und Nutzen von Stress - Erkennen, Anwenden und Nutzen von Ressourcen - Entspannung als Basic Skill

    Was fördert und schützt die Gesundheit?:
    Definition von Gesundheit - Psychosoziale Schutzfaktoren - Ressourcenaktivierung - Bewegung - Genussregeln - Nutzen von positiven Emotionen - Förderung von Gesundheit - unabhängig von Krankheit! - Selbstheilung und Selbstregulation - Salutogenese

    Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?:
    Physiologische Grundlagen - Willentliche Umschaltung - Praktische Übungen - Schlaf - Lebensrhythmen und Lebensplanung - Wege zum Wohlbefinden


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