Stressbewältigung im Alltag

Der Kurs orientiert sich an verhaltenstherapeutischen Programmen wie dem "Stressimpfungstraining" nach D. Meichenbaum und der Rational Emotiven Therapie nach A. Ellis. Sie erhalten die wesentlichen Informationen über physiologische Zusammenhänge, lernen Ihre individuellen Stressauslöser verstehen und wie Sie eventuell ungünstige Verhaltensmuster ändern können. Sie erlernen wichtige Selbst-Coaching-Kompetenzen, die Sie auch auf andere berufliche Situationen anwenden können und erfahren, welche Entspannungsübungen Sie diskret und ohne großen Aufwand im Berufsalltag einsetzen können.

Kursinhalt:

• Informationen über Stressreaktionen, Auslöser, Ursachen und Bewältigung
• Problemlösetrainings: Systematische Beschäftigung mit persönlichen Stressfaktoren und individueller Belastungsverarbeitung; Suche nach alternativen Einstellungen und Verhaltensweisen
• Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung mit praxisnahen Einzelübungen)
• Genusstraining zur Ressourcenerschliessung
• Coachingtechniken zur individuellen Zielerreichung
• Kommunikationstechniken zur Stressbewältigung in sozialen Beziehungen und Konfliktsituationen

Selbstverständlich können Sie diesen Kurs auch ganz gezielt auf Ihre speziellen Anforderungen abstimmen und als Einzelberatung buchen.