Stressbewältigung und Entspannungstraining im Paket und ganz individuell

Individuelles Stressbewältigungsmodul mit 8 festen Terminen:

Bei dieser sehr individuellen aber dennoch klar strukturierten Form der Beratung zum Thema Stressbewältigung erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und bearbeiten während der wöchentlichen Termine Ihre ganz persönlichen Stresssituationen. Das Vorgehen ist gekennzeichnet durch die regelmäßige Übung des Entspannungsverfahrens sowie eine ziel- und lösungsorientierte Beratung. Es kommen Interventionen aus der systemischen Therapie sowie der Verhaltenstherapie zur Anwendung.

Das Modul soll Sie dazu befähigen, Ihre persönlichen Stressoren genauer kennen zu lernen, Strategien für den Umgang damit zu entwickeln und gezielt für Entspannung zu sorgen.

Ablauf: 8 wöchentliche bis 2 wöchentliche Termine von 60 bis 80 Minuten Dauer

1.) Eingangsgepräch zum gegenseitigen Kennenlernen und zur Anliegenklärung

2.) Persönliche Stressanalyse & Einführung in die Progressive Muskelentspannung

3.) Individuelle Betrachtung äußerer & innerer Stressoren, Übung der PME

4.) Bearbeitung & Veränderung ausgewählter Stressoren, Übung der PME

5.) Fortsetzung wie unter Punkt 4

6.) Fortsetzung wie unter Punkt 4

7.) Erholung - aber richtig und Übung der Progressiven Muskelentspannung

8.) Abschlussgespräch oder Zwischenbilanz mit der Möglichkeit zur Fortsetzung (Fortsetzung gegen Zusatzkosten)