Stressmanagement und Resilienz: Stress wirksam vorbeugen und bewältigen

Inhalte

Der Stressprozess

• Stressoren
• Bewertung
• Ressourcen
• Reaktion

• Äußere Stressoren
• Mentale Stressoren
• Körperliche Stressoren

• Mode oder Baustein zur persönlichen und betrieblichen Gesundheit?
• Bedeutung von Resilienz im täglichen Leben
• Die großen Bausteine der Resilienz

• Eustress und Distress
• Der Zusammenhang von Arbeit, Führung und Erkrankung
• Das „moderne Stress-Dilemma“
• Nutzen: Glücklichmacher und Lebensretter
• Gefahren: Stress-Symptome und Stresserkrankungen

• Vorstellungsregulation
• Einstellungsregulation
• Selbstgesprächsregulation
• Kompetenzüberzeugung

• Filter der Wahrnehmung
• Reframing
• Selbstmotivation

• Bedeutung des Herz-Kreislauf-Trainings und der Muskelkräftigung
• Handlungsmöglichkeiten zur Stabilisierung der Gesundheit

• Acht Schritte zu mehr Widerstandskraft
• Übungen für Gelassenheit und Souveränität
• Raus aus der Komfortzone – keine Angst vor Veränderung
• Beziehungen verbessern und stolz auf sich sein

• Selbstwirksamkeit
• Selbstwertgefühl
• Klares Ziel
• Schwierigkeiten, Krisen und Probleme als Herausforderung
• Optimismus
• Glaube an die eigenen Fähigkeiten
• Das Negative akzeptieren

• Offene Fragen
• Meilensteine auf dem Weg zu einer resilienteren Unternehmenskultur
• Abgleich zu den individuellen Anliegen und Zielen
• Nächste Schritte zur Anwendung im Berufsalltag
• Praxistipps für den Transfer
• Absicherung der Umsetzung