Work-Life-Balance

Work-Life-Balance für gestresste Vielarbeiter im Kulturbetrieb
Die Motivationsmaschine

Eine Kooperation mit der Landesarbeitsgemeinschaft Soziokultur Niedersachsen (LAGS)

Morgens fallen einem viele sinnvolle Dinge ein, die dringend zuhause oder anderswo zu tun wären, nur nicht am Arbeitsplatz. Urlaube können gar nicht lang genug sein, weil der erste Weg zur Arbeit enorm schwer fällt. Der Arbeitsalltag zieht sich wie Kaugummi und die Lunte für zündende Ideen brennt immer seltener ab. Wie also schaffe ich es, mich an den eigenen Haaren aus dem "Kreatief" zu ziehen, wo und wie finde ich neue Anreize oder schaffe ich mir interessante Ziele?

In diesem Seminar wird trainiert, Stress- und Burn-Out Symptome, seine Ursachen und systemische Zusammenhänge zu erkennen, um eine aktive Ausgewogenheit der Anforderungen verschiedener Lebensbereiche erreichen zu können.

Sie wecken den Blick für ein tiefes Verständnis der eigenen Bedürfnisse, Motive, Wünsche und Verhaltensmuster. Sie gewinnen klare Einblicke in Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen in belastenden Situationen. Auf diese Weise können Sie Stress oder belastende Situationen reduzieren und im Alltag eine stärkere Mischung aus Präsenz und gelassener Aufmerksamkeit entwickeln.

Durch eine systematische Anleitung stehen Ihnen nach diesem Wochenende eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine hohe Qualität der Aufmerksamkeit in Beruf und Alltag ermöglichen und Sie dabei unterstützen auch in anspruchsvollen Situationen positiv und gelassen zu bleiben.

Ein konkreter ganz persönlicher Aktionsplan unterstützt Sie dabei, auch langfristig den zunehmenden Herausforderungen des Lebens nicht nur gewachsen zu sein, sondern dabei auch motiviert zu bleiben. Ausgerüstet mit professionellem Know-how stellen Sie sich Ihren inneren "Schweinehunden", gehen über gute Vorsätze hinaus und erhöhen Ihre Lebensqualität.

Themen des Kurses:

• Stress, was ist das?
• Umgang mit Stressauslösern
• Stressauslöser frühzeitig erkennen
• Neue Sichtweisen entwickeln
• Mehr Selbstakzeptanz und Toleranz
• Den Körper als Frühwarnsystem ernst nehmen
• Antreiber erkennen
• Vom Hetzmodus zu mehr Gelassenheit
• Umgang mit schwierigen Emotionen
• Work-Life Balance entwickeln
• Aktionsplan aufstellen

Methoden

• Kurzpräsentationen
• Meditative Übungen und Mentaltraining (Einführung in die Geh- und Sitzmeditation, Übungen zum Sensibilisieren der Körperwahrnehmung)
• Übungen auf CD
• Übungshandbuch
• Reflexive Übungen einzeln und in der Gruppe