Work-Life-Balance - Positiv mit Stress umgehen

Work-Life-Balance - positiv mit Stress umgehen

In einer Zeit der Beschleunigung, in der in immer kürzerer Zeit mehr erreicht werden soll, erlebt fast jeder von uns Stress und Belastungen. Viele Menschen leiden unter chronischem Stress und fühlen sich aus der Balance geraten. Dabei nehmen ncht nur die Stressbelastungen der modernen Arbeitswelt zu, sondern auch die Sorgen über die Auswirkungen des Stresses. Stress ist eine mentale und körperliche Reaktion auf Beanspruchung und Belastung. In diesem Seminar werden die Zusammenhänge von körperlichen Reaktionen, Bewertungen, Emotionen und Verhalten im Stressgeschehen analysiert und bearbeitet, im die entscheidenen Einflussfaktoren bewusst und gezielt verändern zu können.

Um leistungsfähig und erfolgreich zu bleiben, müssen wir über Strategien des individuellen Stressmanagements verfügen.
Sie erhalten Anregungen und lernen wirksame Methoden kennen und anwenden, mit denen Sie einen positiven Umgang in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens erreichen können.

Inhalte

• Mehr Lebensqualität in der “Rushour” des Lebens
• Analyse der aktuellen Situation
• Die eigenen Bewertungsmuster erkennen und verstehen
• Wiederkehrende Stresssituationen verstehen und Handlungsalternativen entwickeln
• Die drei Bereiche der Bewältigung von Stressbelastung
• Kurztechniken zur Stressregulierung kennen und nutzen
• Techniken der Entspannung
• Stressminderung am Arbeitsplatz

Methoden

• Impulse durch die Trainerin, Dikussionen und Reflexionen im Plenum
• Einzel- und Gruppenarbeit
• individuelle Zielentwicklung