Zeit für mich – Progressive Muskelentspannung mit Autogenem Training zur Vertiefung

Die Progressive Muskelentspannung(PME) und das Autogene Training helfen dabei, stressbedingte Symptome wie zum Beispiel Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, innere Unruhe, Zähneknirschen und Bluthochdruck zu reduzieren. Die Teilnehmer lernen die 16 Grundübungen der PME nach Jacobson, bei denen durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Tiefenentspannung im Körper erzeugt wird. Die Entspannungsreaktion wird durch Übungen aus dem Autogenen Training vertieft. Bitte mitbringen: eine möglichst weiche Unterlage, eine Decke zum Zudecken, ein Kopfkissen und warme Socken.