ACHTSAMKEIT IM JOB - das 1-Tages-Seminar zum Buch

Achtsamkeit bedeutet zunächst mal nichts anderes, als die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Üblicherweise nehmen wir nämlich einen großen Teil unserer Zeit nicht besonders bewusst wahr – meistens sind wir mit Gedanken beschäftigt, mit Geschichten aus der Vergangenheit, mit Zukunftsplanungen, mit Sorgen, Ärger, mit Vorfreude oder mit Tagträumen. Denken Sie nur mal eine Autofahrt – manchmal ist man so in Gedanken, dass man noch nicht mal genau weiß, wie man eigentlich von A nach B gekommen ist.

Der Geist wandert umher und wir sind uns nicht wirklich bewusst, was wir gerade tun – Jon Kabat Zinn, einer der Pioniere für Achtsamkeitstraining, nennt dies den Autopiloten: Wir sind unbewusst und handeln automatisiert.

Achtsamkeit bringt uns raus aus dem Autopiloten und zurück in den Augenblick. Durch die Übung von Achtsamkeit nehmen wir bewusst wahr, was in uns und um uns passiert. Wir nehmen wahr, was wir denken, was wir fühlen, wie wir gerade handeln. Und wir lassen das, was auftaucht, so stehen, ohne es in diesem Moment verändern zu müssen oder es zu bewerten. Das hört sich ziemlich unspektakulär an, ist aber gar nicht so einfach, denn unser Geist ist ständig in Bewegung und bewertet alle unsere Wahrnehmungen im Hinblick auf deren Konsequenzen, um mögliche „Gefahren“ zu vermeiden. Entwicklungsgeschichtlich ist das sehr sinnvoll, im heutigen (Arbeits-)Leben aber oft hinderlich und stressverschärfend.

Achtsamkeit ist eine Form des Innehaltens und Gewahr-werdens. Dabei geht es darum, innerlich still zu werden und dem Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu beruhigen. Gleichzeitig ermöglicht das nicht-wertende, bewusste Wahrnehmen der inneren Vorgänge, die eigenen Denkmuster und die dahinterliegenden Motive zu erkennen und zu hinterfragen. Es geht darum, nicht hilfreiche Denkmuster als solche zu „entlarven“, sich von ihnen zu distanzieren und einen neuen, klareren Blick auf die Geschehnisse zu werfen, um sich besonnener zu verhalten und eigenständiger zu entscheiden.

Mit Achtsamkeit können Sie nicht nur Ihren Stress leichter bewältigen. Es ist eine bewusste Art der Lebensführung, die eine höhere Lebensqualität bewirkt – auch MIT den Herausforderungen und Anstrengungen, die das Leben eben so bringt.