Bildungsurlaub: Beweglich werden – sein – bleiben
Seminar
In Münster
Beschreibung
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Kursart
Praktisches Seminar
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Ort
Münster
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Unterrichtsstunden
40h
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Dauer
5 Tage
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Beginn
nach Wahl
In dieser Woche nehmen wir uns bewusst Zeit, unsere Wahrnehmung, sowohl physisch als auch psychisch zu schärfen, den Start zu einem bewegten Alltag zu setzen und die eigene Balance im Dreieck „beweglich – werden – sein – bleiben“ zu finden. Dafür analysieren wir im ersten Schritt die bisherigen Bewegungsmuster und -gewohnheiten beim Sitzen, Stehen, Gehen und auch bei komplexeren Bewegungsabläufen wie bei z.B. Körperdrehungen. In einem zweiten Schritt werden wir diese (Bewegungs-)Muster durch sanfte aber nachhaltige Methoden mit dem Ziel verändern, unseren beruflichen und privaten Alltag wieder deutlich beweglicher zu gestalten und als Ressource für das das eigene Ganztags-Gesundheitskonzept zu erleben.
Im dritten Schritt erstellen wir individuelle „Aktionspläne“, die den Praxistransfer des Erlernten in den bewegten Berufsalltag sichern. Zur Unterstützung für das neue Ganztags-Gesundheitskonzept gibt es Methoden- und Übungsanleitungen, die sich leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren lassen.
Wichtige Informationen
Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt
Standorte und Zeitplan
Lage
Beginn
Beginn
Meinungen
Themen
- Körperliche & geistige Beweglichkeit
- Bewegungsarbeit
- Fasziale Körperstrukturen
- Körperaufrichtung und - ausrichtung
- Dynamische Bewegungseffizienz
- Faszientraining
- Entspannungsübungen
- Achtsamkeitsübungen
- Augenübungen
- Körperwahrnehmung
- Motivationsstrategien
- Ganztags-Gesundheitskonzept
Dozenten
Roswitha Emmerich
NLP
Jg. 57, seit 1976 Beschäftigung mit Yoga und verschiedenen Meditationsformen und seit 2005 mit Qi Gong (z.Z. im 3. Jahr der Qi Gong Ausbildung zum Kursleiter bei Y. Oster, M. Klute J. Stuhlmacher). Darüber hinaus seit 2005 Aus- und Weiterbildung in NLP (Trainerin, DVNLP) und Systemischem Coaching.
Inhalte
Beweglich werden – sein – bleiben
Gesundheitskonzept für einen bewegten Berufsalltag
Unsere Lebensarbeitszeit verlängert sich immer mehr, die Anforderungen nehmen sowohl physisch als auch psychisch laufend zu. Sitzende Tätigkeiten bestimmen den größten Teil unseres Tages, häufig am Computer.
Auf diesen permanenten Bewegungsmangel reagiert der Körper früher oder später mit Rücken- und Schulterschmerzen, Nackenverspannungen, Hüft-, Knie- und Fußgelenksbeschwerden. Auch unsere psychische Konzentrations- und Leistungsfähigkeit leidet unter der tägliche Endlosschleife aus immer neuen beruflichen und privaten Anforderungen und Reizüberflutungen.
In dieser Woche nehmen wir uns bewusst Zeit, unsere Wahrnehmung, sowohl physisch als auch psychisch zu schärfen, den Start zu einem bewegten Alltag zu setzen und die eigene Balance im Dreieck „beweglich – werden – sein – bleiben“ zu finden.
Dafür analysieren wir im ersten Schritt die bisherigen Bewegungsmuster und -gewohnheiten beim Sitzen, Stehen, Gehen und auch bei komplexeren Bewegungsabläufen wie bei z.B. Körperdrehungen.
In einem zweiten Schritt werden wir diese (Bewegungs-)Muster durch sanfte aber nachhaltige Methoden mit dem Ziel verändern, unseren beruflichen und privaten Alltag wieder deutlich beweglicher zu gestalten und als Ressource für das das eigene Ganztags-Gesundheitskonzept zu erleben.
Im dritten Schritt erstellen wir individuelle „Aktionspläne“, die den Praxistransfer des Erlernten in den bewegten Berufsalltag sichern. Zur Unterstützung für das neue Ganztags-Gesundheitskonzept gibt es Methoden- und Übungsanleitungen, die sich leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren lassen.
Einführungen in die Themen/Übungen/Transfer
- Gesundheitskonzept: Balance-Dreieck „beweglich – werden – sein – bleiben“ zur Erweiterung des eigenen Bewegungsspektrum
- Zusammenhänge: körperliche & geistige Beweglichkeit, Stresskompetenz, Prävention und Gesundheitsmanagement
- Analyse der Bewegungsmuster/–gewohnheiten (Sitzen, Stehen, Gehen, Körperdrehungen)
- Faszialen Körperstrukturen (Muskeln, Sehnen, Bänder) und deren Spannungs- und Entspannungszustand
- Theorie & Praxis sanfter und nachhaltiger Methoden zur verbesserten Beweglichkeit: Körperaufrichtung & -ausrichtung, Verwurzelung, Zentrierung, Balance, Justierung der Gelenke, Stabilität, Spannkraft, Geschmeidigkeit, dynamische Bewegungseffizienz.
- u.a. Qigong, Faszien-Training, Ideokinese/Franklin-Methode®
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für den Berufsalltag, Augenübungen - "Computerarbeit“
- Transfer/Integration: „Aktionsplan“ zur Förderung der physischen und psychischen Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit, effektive Motivationsstrategien zur Integration neuer Bewegungsmuster im Berufsalltag zur Veränderung von beruflich bedingten Belastungssituationen.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Termin: 4. - 8.2.19 | Mo - Fr 9.30 - 17.00h
Bildungsurlaub: Beweglich werden – sein – bleiben