Progressive Muskelentspannung

Entspannung ist ein essentieller Bestandteil einer gesunden Lebensführung und aus dem Sport- und Therapiebereich nicht mehr wegzudenken. Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training eine der anerkanntesten und wichtigsten Entspannungstechniken im westlichen Kulturkreis. Bekannt ist dieses Verfahren auch als Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder als Tiefenentspannung.

Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, bei der durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen ein ganzheitlicher Entspannungszustand herbeigeführt wird. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen konditioniert und in den Alltag transferiert werden und so zu einer besseren Körperwahrnehmung führen. Bedeutsam sind dabei der systematische Aufbau der Übungseinheiten sowie die allmähliche Reduzierung der anzuspannenden Muskelgruppen von 16 auf 7 bzw. auf 4 Muskelgruppen, mit dem Ziel der Vergegenwärtigung.

In unserer Ausbildung zum Kursleiter für Progressive Muskelentspannung erfahren Sie, wann die Anwendung von Progressiver Muskelentspannung sinnvoll ist und wie diese auf den menschlichen Organismus wirkt. Neben diesen theoretischen Inhalten vermitteln wir Ihnen, wie Sie Progressive Muskelentspannung praktisch anleiten. Entscheidend für eine erfolgreiche Anleitung sind die Element Sprechgeschwindigkeit, Tonlage und Lautstärke. Darüber hinaus bekommen Sie während der Ausbildung die Gelegenheit, Ihre Kursleiterkompetenzen durch Teamarbeit und Selbsterfahrungen auszubauen.