Stressbewältigung Ich bin Stärker als der Stress - Tiefenentspannung

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  • Workshop
  • Würzburg
  • Dauer:
    2 Tage
Beschreibung


Gerichtet an: Alle Interssierten, die entspannt den Stersssituationen begegnen möchten..

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

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Würzburg
Damilerstr. 3, 97082, Bayern, Deutschland
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Themenkreis

Da im Alltag Reizüberflutung und Hektik stärker zunehmen, hilft die uralte Technik der Tiefenentspannung und weitere, einfach zu erlernende Übungen, den Stress besser zu bewältigen.

Mit Tiefenentspannung ist es möglich, innerhalb von wenigen Sekunden mit etwas Übung in einen sehr tiefen Entspannungszustand zu gelangen.

Beherrschen Sie erst einmal die Entspannungsmethoden, können Sie zu jeder Zeit, an jedem Ort und nahezu unter allen Umständen innerhalb von Sekunden die Stressreaktion vermindert oder aufgelöst werden.

Lernen Sie mit Hilfe der Tiefenentspannung und der einfachen Übungen Ihr Immunsystem gegen Stress zu schützen und tun Sie etwas für Ihre Ausgeglichenheit und Ihre Gesundheit.

Ursachen meines Stresses

Stressanalyse, Symptomanalyse Skala 1 - 10

  • Welchem Stress bin ich ausgesetzt ?
  • Wer seinen Stress kennt kann besser damit umgegehen.
  • Wie ordne ich emotionale Reize, Sorgen, Ängste ein - Aufbau einer Stressleiter
  • Stressursache Kopf und Emotionskino
  • Welcher Stesstyp bin ich
  • Wie ist meine Stressreaktion


Reduktion von Stress
Stopp-Technik aus dem Konfliktmanagement
Praxis get out of the theater Dr. Prof. Harte

Stressbewältigen und Stressabbau - mentale Stärke

  • Welche natürlichen Mechanismen besitze ich bereits ?
  • Kann ich Stress filtern. Wie besser mit Stress umgehen?
  • Welche einfache, hochwertige Entspannungstechnik kann mir helfen ?


Selbstmanagement, Stressmanagement

Praxis mentale und körperliche Entspannung

  • Grundfitness Anspannung Entspannung
  • Kleine körperliche Übungen, Atemübung
  • Praxis Entspannungstiefe Stufe 2-3 Entspannungstherapie
  • Wie kann ich Stress in Tiefenentspannung lösen ?
  • Stressresistenz
  • Wie erlange ich ein dickes Fell, damit mir der Stress weniger ausmacht ?
  • Praxis Entspannungstiefe Stufe 3-4



Hilfe zur Selbsthilfe

Praxis

  • Erlernen einer Entspannungstechnik
  • Erlernen der Kurzform Stressabbau im Büro


Umsetzung Entspannung

  • Sie erhalten ein ausführliches Skriot
  • Sie erhalten eine Kurzanleitung
  • Übungsanleitungen
  • Entspannung I + II, Überleben im Stress

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