Bürofitness

"Dein dreistündiges Live-Online-Seminar vermittelt dir all das nötige Wissen, um kompetent Übungen zu vermitteln, welche im Büro ohne großen Aufwand durchgeführt werden können. Egal, ob du als Trainer im betrieblichen Gesundheitsmanagement tätig bist, deine eigenen Rückenschmerzen bekämpfst oder deinen Kollegen auf der Arbeit helfen möchtest, ihre Fitness zu verbessern - du bekommst im Online Workshop eine Vielzahl an Übungen für eine effektive Sport-Einheit im Büro an die Hand. Du fragst dich, was für Übungen man auf einem Stuhl sitzend absolvieren kann? Gerne geben wir dir einen kleinen Vorgeschmack: Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Deine Beine stehen fest am Boden. Kreise nun zunächst den Kopf und anschließend deine Schultern jeweils für ein paar Sekunden. Ziehe nun die rechte Schulter nach oben, halte die Spannung für ein paar Sekunden und lasse sie wieder nach unten fallen. Wiederhole das Ganze mit deiner linken Schulter. Lasse deinen Oberkörper anschließend mit rundem Rücken nach vorne sinken und nimm einige tiefe Atemzüge in dieser Position. Richte deinen Oberkörper dann langsam wieder auf, bis dein Rücken gerade ist, ziehe deine Schultern nach hinten-unten und strecke deine Hände über den Kopf. Du bist bereits fit und diese Übung ist dir zu einfach? Dann probiere folgendes Workout: Setze dich wieder aufrecht hin und lege die Hände auf deine Beine. Strecke nun zuerst das rechte Bein nach vorne aus und halte diese Position für 10-20 Sekunden. Wiederhole die Übung anschließend mit dem linken Bein. Versuche, deinen Rücken während der Übung aufrecht zu halten. Wie fühlst du dich nach deiner kleinen Sport-Stunde auf dem Bürostuhl? Regelmäßig durchgeführt, hältst du so deinen Rücken und der deiner Kunden fit! Ähnliche kleine Sport-Einheiten fürs Büro wirst du in deiner Weiterbildung ""Bürofitness"" erlernen und so deine eigene Fitness, die deiner Kollegen oder die Fitness deiner Kunden in Kursen des betrieblichen Gesundheitsmanagements steigern und Beschwerden durch die sitzende Tätigkeit vorbeugen können."