Lauftrainer

"Auch ein Weg von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt, besagt eine chinesische Weisheit – genauso fängt deine Ausbildung zum Lauftrainer mit unserer freiwilligen Kick-off-Veranstaltung „Dein gelungener Start“ an. Hier kannst du im virtuellen Klassenzimmer mit anderen Teilnehmern die vielfältigen Funktionen testen, die dir online zur Verfügung stehen und dir von unserem Kick-off-Team alles Unklare erklären lassen. Du bekommst außerdem tolle Tipps zum Management und der Organisation deines Lehrgangs. Die Inhalte und deine erste Selbstlernphase deines Trainerscheins startet mit dem Laufen als natürliche Bewegungsform, die Lauftechnik als Leistungsfaktor und den Laufstilen. Hier lernst du zum Beispiel den Fersen-, Mittelfuß- und Vorfußlauf kennen. Außerdem widmen wir uns ausführlich dem Training der Lauftechnik, ein Lernmodul, das beispielsweise die spezifische Anatomie des Bewegungsapparates wie Knie, Fuß und Sprunggelenk, die Biomechanik des Gehens und Laufens sowie die einzelnen Phasen des Lauftechniktrainings wie Stütz und Schwung beinhaltet. Nachdem du nun unterschiedliche Techniken verinnerlicht hast, kannst du dich konkret dem Thema Ausdauertraining widmen. Hierzu liefern wir dir zunächst allgemeingültige Informationen, bevor es mit den Ausdauertrainingsformen für Läufer spezifischer wird. Varianten, die dich erwarten, sind etwa der Regenerationslauf, der extensive und intensive Dauerlauf oder der langgezogene Steigerungslauf. Doch nicht nur das Wie spielt eine entscheidende Rolle, auch andere Ws wie Wann, Wie oft oder Wie lang sollten berücksichtigt werden. Daher folgt nun die Periodisierung und Trainingsplanung für Läufer mit dementsprechenden Tools und Techniken wie Running Apps, Laufsensoren oder Herzfrequenzmonitoring. Weil wie so oft im Leben das Ziel einer der Hauptakteure ist, schulen wir dich in typischen Zielsetzungen und dem Erstellen von Trainingsplänen, um diese in die Tat umsetzen zu können. Wir besprechen Anfänger, Firmenläufe, Lauftreffs, Volkslauf bis 7 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon und Crosslauf ausführlich und konzentrieren uns im Anschluss auf alles, was rund um den Wettkampf wichtig ist vom Organisatorischen über die Taktik und die Einteilung des Wettkampfes, die Ernährung in dieser Phase bis hin zu dem, was danach passiert. Nachdem du nun bereits viel Wissen und Fähigkeiten erworben hast, um ein erfolgreicher, kompetenter Coach im Laufsport zu werden, verpasst dir diese Lerneinheit den absoluten Feinschliff. Du übst und verankerst das Aussprechen von Trainingsempfehlungen gemeinsam mit deinen Mitstudierenden, diskutierst verschiedene Trainingsansätze und setzt dich mit dem Erkennen und Beheben von Problematiken und Herausforderungen bei der Trainingsplanung auseinander. Dieses spannende Themengebiet findet schließlich seinen Abschluss in der tiefgehenden Betrachtung des Zusammenhangs des Laufens und der Läufergesundheit. Im Zuge dessen machst du dich mit typischen Krankheits- und Beschwerdebildern vertraut und rüstest dich mit einem breitaufgestellten Maßnahmenkatalog für alle Eventualitäten, damit du schnell und gesundheitsorientiert reagieren kannst. Aber auch klassische Themen wie das Lauf-ABC werden umfangreich mit medialer Unterstützung behandelt. Mit erfolgreicher Korrektur deiner Abschlussarbeit erhältst du dein zeitlich unbegrenzt gültiges Zertifikat, welches dich als professionellen Trainer im Laufsport ausweist."