Stressmanagement-Trainer

• STRESSTHEORIE
  
  Wodurch entsteht Stress, wie reagiert der Körper bei Stress; was sind die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress;
  
  

Bei externen Stressmanagement-Strategien geht es hauptsächlich darum, auf andere Personen oder Umstände direkt einzuwirken, um Stress zu reduzieren, zu vermeiden oder zu beseitigen.

Das können z.B. Partner, Vorgesetzte, Kollegen, Mitarbeiter oder Kunden sein.

Ein häufiger Grund für Stress ist häufig, dass man die Risiken von Anfang an falsch eingeschätzt oder ignoriert hat. Wer erst dann reagiert, wenn die Situation unerträglich ist, hat es natürlich wesentlich schwerer. Deswegen ist auch die Vorbeugung ein wichtiges Thema.

Interne Stressmanagement-Strategien haben zwei Aspekte:

(1) Zum einen helfen interne Stressmanagement-Strategien, mit belastenden Situationen, die nur schwer oder gar nicht änderbar sind, umzugehen. Lernen Sie Vorgehensweisen kennen und weiterzugeben, die sich immer dann anwenden lassen, wenn die äußeren Umstände aktuell nicht beeinflussbar erscheinen.

(2) Andererseits hat Stress immer auch mit der eigenen Bewertung von Situationen zu tun. Das Modell von Kaluza eignet sich sehr gut, um zu verstehen, wann wir etwas als belastend erleben. Dadurch werden gleichzeitig Lösungswege erkennbar, wie sich Stress wieder reduzieren lässt.

Zu den interen Strategien gehören auch Entspannungstechniken. So hilft manchmal schon eine kurze Atemübung.

Hinweis:
Auf Entspannungstechniken, die einen umfangreichen Lernaufwand benötigen, wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung wird aus zeitlichen Gründen nicht näher eingegangen.

Für diese Fortbildung werden entsprechende Kenntnisse aber auch nicht vorausgesetzt. – Wenn Sie sich auch dafür interessieren, können Sie gerne eines der von uns gesondert angebotenen Seminare besuchen.

Sehr häufig entsteht Stress durch die Vielzahl an zu erledigenden Aufgaben oder durch sehr enge zeitliche Vorgaben. Lernen Sie die wichtigsten Methoden kennen, um Belastungen durch Zeitdruck effektiv zu reduzieren.

Zeitmanagement-Techniken lassen sich weitgehend den internen Strategien zuordnen. Da sie besonders wichtig, aber auch umfangreich sind, werden sie in einem eigenen Modul behandelt.

Inhalt: Ziele – Prioritäten – Planen – Prokrastinieren – Aufbau von wirkungsvollen Gewohnheiten.

Wie kann man ein Stressmanagement-Seminar oder ein entsprechendes Einzel-Coaching aufbauen? Wie lange soll es dauern? Wo kann man es anbieten?

Zusätzlich erhalten Sie Tipps zum Umgang mit schwierigen Situationen in Seminaren und Coachings.