Autogenes Training für Erwachsene

In diesem Kurs werden alle Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings nach und nach erlernt. Die Übungen bestehen aus kurzen formelhaften Vorstellungen, die sich der Übende konzentriert mehrere Male im Geiste vorsagt. Dabei versucht er, sich diese Vorstellungen möglichst intensiv vor Augen zu führen.
Das Physiologische Prinzip erklärt am Beispiel der zweiten und dritten Übung: Der Ruhezustand des Körpers geht mit den Empfindungen von Schwere und Wärme einher. Durch konzentrierte Imagination eines Effektes kann umgekehrt dessen "Ursache" herbeigeführt werden. Die autosuggestive Vorstellung schwerer Arme und Beine löst eine muskuläre Entspannung aus, die anschließende von warmen Armen und Beinen durch eine vermehrte Durchblutung hervorgerufen wird.

Kursablauf: 8 Termine à 90 Minuten (1x wöchentlich)