Bin im Kloster - Achtsamkeit - krankenkassenzertifiziert

Achtsamkeit – Einführung in eine wirkungsvolle Selbsthilfe-Methode für Körper, Geist und Seele
Achtsamkeit (engl. mindfulness), als Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand, gilt als spezielle Persönlichkeitseigenschaft sowie als Methode zur Verminderung von Leiden (im weitesten Sinne).
In den 1970er-Jahren entwickelte der amerikanische Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ein Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit („Mindfulness Based Stress-Reduction“, kurz MBSR). Kabat-Zinns Methode basiert auf wissenschaftlichen Untersuchungen und zeigt einen alltagstauglichen Weg, um achtsam zu sein. Für ihn ist die Achtsamkeit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist!
Während des Wochenendes gehe ich zudem intensiv auf die Erkenntnisse der Positiven Psychologie ein und stärke Ressourcen. Gemeinsam entwickeln wir neue Wege und Strategien, um Unachtsamkeit konstruktiv zu begegnen.


Inhaltliches zu Ihrem
„Kloster auf Zeit“
Ich gebe an den Wochenenden unter- schiedliche Achtsamkeits-Impulse.
Basics wie:
• Atemübungen und Meditation im Sitzen, Stehen und Liegen
• Fokussierenübungen und angeleitete Übungen zur Achtsamkeit, auch eine Yogaübung gehört immer dazu.


Schwerpunkt-Impulse sind u.a.:
• Achtsamkeit
• Die Positive Psychologie
• Reflexion eigener Gedanken- und Verhaltensmuster
• Die Kraft der Resilienz
• Achtsame Kommunikation
• Zeiten der Stille
• Teilnahme am Klosterleben Benediktinerabtei Kornelimünster (Teilnahme an Gebetszeiten)