Beschreibung

Kursart

Workshop
Niveau

Anfänger

Methodik

Online
Dauer

12 Wochen

Im Hatha-Yoga werden Körperübungen in Abstimmung mit dem Atem durchgeführt. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu verbessern, die Körperbefindlichkeit deutlicher wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen, damit verbundene Gefühle zugänglich zu machen und durch das Zusammenwirken von Körper, Atem und Achtsamkeit (Geist), bei sich selbst anzukommen. Energie, die im verspannten Muskelpanzer gebunden ist, in Bewegung bringen, um sie dann durch das Fließen leichter in emotionale, psychische und geistige Energie umzuwandeln. Die Übungen werden auf die individuellen Körperverhältnisse abgestimmt, in methodischen Reihen entwickelt und dem Übungsfortschritt angepasst.

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Themen

Energie
Yoga
Hatha Yoga
Bewegung
Psyche
Atem-
Achtsamkeit
Körperübungen
Work-Life-Balance
Emotion

Dozenten

Marie-Theres Schwarz

Yoga

Inhalte

Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Hatha-Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. "Ha" bedeutet "Sonne - Sonnenatem", "tha" bedeutet "Mond - Mondatem". Er umfasst die körperorientierten Praktiken: Asanas = Körperstellungen, Pranayama = Atemübungen - Tiefenentspannungstechnik. Hatha-Yoga verbessert die Körperhaltung, stabilisiert die Gesundheit, entwickelt Flexibilität und Muskelkraft und ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Yoga ist auch das Finden zu sich selbst (z. B. durch Meditation). Hatha-Yoga ist für Menschen aller Altersstufen geeignet. Die Übungen sind zunächst einfach und leicht und werden dem Leistungsniveau und der Beweglichkeit der Teilnehmern/-innen angepasst.

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