Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson / Grund- und Aufbaustufe

Dieser Kurs kann nur zusammenhängend (Grund- und Aufbaustufe) gebucht werden.

Die "AOK Plus - Sachsen und Thüringen" schreibt vor, dass die Grund- und Aufbaustufe mit einem zeitlichen Abstand von 3 Monaten absolviert werden muss. Diese Regelung trifft nur für die Teilnehmer/innen zu, die in Sachsen und Thüringen arbeiten.

Der amerikanische Neurologe Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des 20. Jahrhunderts.
Heute ist die Progressive Muskelrelaxation (PM) neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungsmethode.
Da die Progressive Muskelrelaxation jedoch leichter und schneller erlernbar ist als das Autogene Training, wird der Übende durch den mühelosen und rasch eintretenden Erfolg stärker motiviert.

Alle Übungen der PM basieren auf dem einachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, was wiederum ein völlig neues Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung entwickelt. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann vom Übenden in allen Situatiobnen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.

Nachweislich trägt PM in erheblichem Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.

Das Seminar wird mit der Vorgabe von 32 Unterrichtseinheiten von den Kassen anerkannt.
Diese Ausbildung befähigt Sie dazu, die Progressive Muskelentspannung im Rahmen der Primärprävention Paragraph 20 SGB V durchzuführen.

Hinweis:
Dieser Kurs wird als Refresherkurs für die Rückenschule (Kursleiter-Weiterbildung) von allen Krankenkassen anerkannt.