Beschreibung

Kursart

Seminar
Niveau

Anfänger

Ort

Hamburg
Dauer

2 Monate

Ziele Die Raucher hören mit dem Rauchen auf. Sie entwickeln Alternativen zur Zigarette. Sie machen sich ihre Motivation und Ziele deutllch, die mit einem rauchfreien Leben verbunden sind. Sie stabilisieren ihr Verhalten und beugen Rückfällen vor. Sie erfreuen sich einer besseren Lebensqualität. Gerichtet an: Alle Raucher, die mit dem Rauchen aufhören wollen.

Standorte und Zeitplan

Hamburg

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Stormsweg 8, 22085

Beginn

auf Anfrage

Hinweise zu diesem Kurs

Voraussetzungen

Rauchfrei, wie aufhören? Mit dem Rauchen aufzuhören, ist die einfachste Sache der Welt. Ich habe es schon 100 Mal probiert. Marc Twain. Die Schwierigkeiten beim Rauchen aufhören, liegen darin nicht wieder anzufangen. Inhalte Phase 1. Vorbereitung der Abstinenz 1. Kurstermin: Rauchen und rauchfreies Leben 2. Die Ambivalenz des Rauchers 3. Denkfehler und Alternativen 4. Vorbereitung des Rauchstopps Phase 2. Stabilisieren der Abstinenz 5. Erfahrungen mit dem Rauchstopp 6. Identität als rauchfreie Person 7. Individuelle Telefonbetreuung 8. Zukunftsplanung.

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Inhalte

Phase 1. Vorbereitung der Abstinenz

1. Kurstermin: Rauchen und rauchfreies Leben
2. Die Ambivalenz des Rauchers
3. Denkfehler und Alternativen
4. Vorbereitung des Rauchstopps

Phase 2. Stabilisieren der Abstinenz

5. Erfahrungen mit dem Rauchstopp
6. Identität als rauchfreie Person
7. Individuelle Telefonbetreuung
8. Zukunftsplanung.

Methoden

Vortrag zum Rauchen, Nikotin, Nikotinersatz, Verhalten, Ziel Rauchfrei Leben.
Gespräche und Austausch in der Gruppe,
Verhaltenstherapeutisches Training.
Entspannungsübungen
Ernährungshinweise und Tipps
Bewegungstipps -leicht umzusetzen.

Verwandte Kategorien

Rauchfrei

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