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Resilienz - Mit innerer Stärke zum Erfolg

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Wichtige informationen

Tipologie Kurs
Niveau Anfänger
Methodologie Online
Dauer 365 Tage
  • Kurs
  • Anfänger
  • Online
  • Dauer:
    365 Tage
Beschreibung

Die Durchführung von ` Resilienz – Mit innerer Stärke zum Erfolg ´ wird Sie dabei unterstützen, auf den Wellen des Lebens zu reiten ohne unterzugehen. Mit den sieben Säulen der Resilienz bekommen Sie An-regungen, Impulse und Methoden an die Hand, wie Sie den Widrigkeiten des Lebens mit innerer Stärke die Stirn bieten und den Erfolg in Ihren Leben einladen können.

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Wo und wann
Beginn Lage

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Beginn
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Was lernen Sie in diesem Kurs?

Selbstfindung
Selbstmanagement
Persönlichkeitsentwicklung
Resilienz
Optimismus
Lösungsorientierung
Persönliche Kompetenz
Persönlichkeit
Selbstbewusstsein
Selbsterkenntnis

Dozenten

Silke Sieben
Silke Sieben
Stressmanagement, Gesundheit,

`Baujahr´: 1968 Ausbildungen • Dipl. Psychologin, Schwerpunkt: Arbeits- und Organisationspsychologie, Nebenfach: Arbeitswissenschaften • Lehrbeauftragte Kampfkunst- und Gesundheitstraining • Speditionskauffrau Weiterbildungen • Mentalcoach und -trainerin • Gesundheitsberaterin • Entspannungstrainerin und -pädagogin • Systemische Organisationsentwicklung • Weiterbildung Raumgestaltung/Innenarchitektur • Qualitätsmanagerin (TÜV Rheinland)

Themenkreis

Modul 1 - HIntergrund Resilienz

Im ersten Modul erfährst Du Allgemeines zum Thema `Resilienz´. In einem kurzen Selbsttest lade ich Dich dazu ein, Dir einen Überblick über Deine derzeitige Ausprägung in den einzelnen Resilienzfaktoren zu verschaffen.

Modul 2 - Akzeptanz (1. Säule)

Dieses Modul behandelt die erste Säule der Resilienz, die Akzeptanz. Resiliente Menschen nehmen Situationen, die sich nicht verändern lassen, so an, wie sie sind und machen das Beste daraus. Die folgenden sechs Lektionen werden Dich bei dieser Herausforderung unterstützen:

  • Lektion: Einleitung
  • Lektion: Annehmen der Gegenwart
  • Lektion: Annehmen der meiner eigenen Geschichte
  • Lektion: Annehmen meiner Person – Einleitung
  • 4.1 Annehmen meiner Person – innere Antreiber
  • 4.2 Annehmen meiner Person – inneres Team

Modul 3 - Optimismus (2. Säule)

Nach einer kurzen Einleitung lade ich Dich im Modul `Optimismus´ dazu ein, Deinen mentalen Fokus und Deine Überzeugungen in den Blick zu nehmen, zu hinterfragen und gegebenenfalls zu verändern, um dem Leben mit seinen Herausforderungen aus einer zuversichtlichen Perspektive begegnen zu können. Außerdem erfährst Du etwas zum Einfluss von Psychosomatik und wie Du sie in Deinem Sinne nutzen kannst. Zum Abschluss dieses Moduls erhältst Du Tipps, wie Du Optimismus fördern und mit Krisen umgehen kannst.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Mentaler Fokus
  3. Lektion: Meine Überzeugungen
  4. Lektion: Psychosomatik nutzen
  5. Lektion: Optimismus fördern
  6. Lektion: Umgang mit Krisen

Modul 4 - Selbstwirksamkeit (3. Säule)

Nach einer kurzen Einleitung lade ich Dich im Modul `Optimismus´ dazu ein, Deinen mentalen Fokus und Deine Überzeugungen in den Blick zu nehmen, zu hinterfragen und gegebenenfalls zu verändern, um dem Leben mit seinen Herausforderungen aus einer zuversichtlichen Perspektive begegnen zu können. Außerdem erfährst Du etwas zum Einfluss von Psychosomatik und wie Du sie in Deinem Sinne nutzen kannst. Zum Abschluss dieses Moduls erhältst Du Tipps, wie Du Optimismus fördern und mit Krisen umgehen kannst.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Mentaler Fokus
  3. Lektion: Meine Überzeugungen
  4. Lektion: Psychosomatik nutzen
  5. Lektion: Optimismus fördern
  6. Lektion: Umgang mit Krisen

Modu 5 - Eigenverantwortung (4. Säule)

Resiliente Menschen übernehmen Verantwortung für sich, ihr Leben und das eigene Handeln. Sie nehmen Einfluss auf ihr Wohlbefinden, reflektieren und überprüfen immer wieder, welcher Weg der Beste für sie ist, um ihre Wünsche und Ziele zu verwirklichen. In Folge dessen setzen sie sich aktiv mit ihren Bedürfnissen auseinander, kennen und leben gemäß ihrer Werte und sorgen für das eigene Wohlbefinden. Sie wissen um ihre Grenzen und können diese entsprechend kommunizieren. Die Lektionen dieses Moduls werden Dich auf diesem Weg begleiten. Darüber hinaus wird Dir eine Reihe von Übungen dabei helfen, schwierige Situationen einzuschätzen und entsprechend zu handeln.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Umgang mit schwierigen Situationen
  3. Lektion: Blick aufs Jetzt – Energiebilanz
  4. Lektion: Meine Werte
  5. Lektion: Meine Rollen
  6. Lektion: Meine Bedürfnisse
  7. Lektion: Nein sagen
  8. Lektion: Meine Spiritualität

Modu 6 - Soziales Netzwerk (5. Säule)

Freundschaften geben in Krisen Kraft. Resiliente Menschen haben ein großes soziales Netzwerk, dem sie vertrauen und auf das sie in Krisenzeiten zugreifen können. In diesem Modul analysierst Du Dein eigenes Beziehungsnetzwerk. Darüber hinaus erhältst Du Tipps, wie Du Dein berufliches und privates Netzwerk aufbauen bzw. erweitern und Deine Beziehungen vertiefen kannst.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Beziehungsanalyse
  3. Lektion: Tipps zum Netzwerkaufbau

Modu 7 - Lösungsorientierung (6. Säule)

Resiliente Menschen richten ihren Hauptfokus auf Lösungen statt auf Probleme. Sie gehen die Dinge aktiv an, analysieren sie, um Lösungen zu finden und diese dann auch umzusetzen. Die zu diesem Modul dazugehörigen Lektionen werden Dir dabei helfen.

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Lösungen finden
  3. Lektion: Veränderungspotenziale
  4. Lektion: Entscheidungen treffen
  5. Lektion: Visionen entwickeln
  6. Lektion: Wegauswahl

Modu 8 - Zukunftsorientierung (7. Säule)

Resiliente Menschen bestimmen die Fahrtrichtung ihres Lebensschiffes selbst. Dazu planen sie ihre Ziele und setzen ihre Pläne durch zielstrebiges und tatkräftiges Handeln um. Auf diesem Weg begleite ich Dich mit folgenden Lektionen:

  1. Lektion: Einleitung
  2. Lektion: Wozu Ziele?
  3. Lektion: Zielsetzung
  4. Lektion: Zielcheck
  5. Lektion: Ressourcencheck
  6. Lektion: Reiseroute u. Umsetzungstipps
  7. Lektion: Meinen Weg reflektieren
  8. Lektion: Blick in die Zukunft

Abschlussmodul

Zusätzliche Informationen

https://silkesieben.spreadmind.de/resilienz/

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