Workshop Free Weights

Wir starten den praktischen Workshop mit den Grundübungen im Freihantelbereich (Squat, Deadlift, Press) und steigern uns zu den komplexen Übungen aus dem Gewichtheben (Clean and Jerk und Snatch). Der Teilnehmer erlernt die technisch einwandfreie Ausführung der Übungen, die Optionen zur Skalierung je nach Fitnesslevel des Kunden sowie die Variationsmöglichkeiten der Übungen. Zudem erhält der Seminarteilnehmer einen Übungskatalog zur direkten Umsetzung im eigenen Studio sowie theoretische Hintergrundinformationen zum Training mit freien Gewichten. Vor allem Fitness- und Personal Trainer werden von diesem Workshop profitieren. Wir setzen erste praktische Vorerfahrungen voraus.

Theorie

• Merkmale und Besonderheiten von freien Übungen
• Trainingswissenschaftliche Hintergründe
• Einsatz und sichere Handhabung des Equipments

Praxis

Technik, häufige Fehlerquellen und Skalierungen von freien Übungen

• Grundübungen der Kategorien:
  • Front und Back Squat
  • Overhead Squat
  • Dead Lift
  • Press und Push Press
• Übungen aus dem Gewichtheben u.a.:
  • Umsetzen (Power und Squat Clean)
  • Ausstoßen (Split, Power und Squat Jerk)
  • Reißen (Power und Squat Snatch)