Zeit-und Selbstmanagement

Zeit- und Selbstmanagement

Moderne Wissensarbeiter leiden Studien zufolge zunehmend unter Stresssymptomen, die ausgelöst werden durch die Angst, dem Druck der Arbeitslast nicht mehr Stand halten zu können. Scheinbar ständig ändern sich interne Strukturen in Unternehmen, Kollegen und Zuständigkeiten wechseln, die eigenen Aufgaben sind häufig nicht klar definiert. Die Anforderungen an Verfügbarkeit und Flexibilität des Einzelnen steigen, permanent müssen neue Informationen verarbeitet werden. Und schließlich gibt es da auch noch die Familie, die eigenen Bedürfnisse und Hobbys und auch Freundschaften wollen gepflegt werden.

Um nicht in einen Teufelskreis der Überlastung zu geraten und den gefürchteten Burn-Out zu riskieren, braucht der Mensch zeitgemäße, pragmatische und individuell passende Methoden, um seine körperlichen und geistigen Ressourcen gut zu nutzen und zu regenerieren.

In diesem sehr praxisorientierten Training lernen Sie die körperlichen und psychischen Zusammenhänge, die Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Motivation steuern, kennen. Ausgehend von Ihren Werten, Bedürfnissen und Zielen formulieren Sie bewusste und motivierende Ziele. Sie lernen, Zeitbedarf richtig abzuschätzen und Aufgaben realistisch zu terminieren. Sie identifizieren Ihre persönlichen Zeitfresser und entwickeln Lösungsstrategien. Sie erproben Techniken der Arbeitsorganisation, die Ihrem Arbeitsstil entgegen kommen. Wie Sie im Umgang mit Informationen und in der Zusammenarbeit mit anderen Ärger und Stress reduzieren, ist ein weiterer Baustein auf dem Weg zu einem entspannten und produktivem Leben.

Inhalte

• Körperliche und mentale Zusammenhänge von Stress und Überforderung
• Die Hirnhemisphären und ihre Bedeutung für das Zeitmanagement
• Der Kreislauf des Erfolgs
• Ziele motivierend formulieren
• Planen mit System
• Prioritäten richtig bestimmen
• Arbeitsorganisation: Die Getting-Things-Done-Methode
• Zeitfresser erkennen und eliminieren
• Der effiziente Umgang mit Medien, Internet und Email
• Methoden zur Reduktion von negativem Stress (Distress)
• Dauerhafte Leistungsfähigkeit durch dynamische Balance in den vier Lebensbereichen
• Mentalen Stress erkennen und vermindern
• Tipps für zeitsparende Kommunikation und zielorientierte Meetings
• Selbstmanagement mit Hilfe von Wertebewusstsein und Rollenklarheit
• Willens- und Motivationstraining