Der gute Umgang mit sich selbst

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Heike Heitmann Seminar- und Eventmanagement
In Bielefeld, Paderborn, Erfurt und 1 weiterer Standort

950 
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Wichtige informationen

Beschreibung

In diesem Achtsamkeitstraining lernen Sie den achtsamkeitsbasierten Ansatz kennen und setzen sich mit Ihren persönlichen Stressoren und Stressreaktionen auseinander. Sie lernen Distanz zu Ihren Stressmustern aufzubauen und schaffen damit die Voraussetzung, das eigene Verhaltensrepertoire um sinnvolle Alternativen zu erweitern und generell Ihre Resilienz zu stärken.

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Veranstaltungsort(e)

Wo und wann

Beginn Lage Uhrzeiten
08.Februar 2017
Bielefeld
Nordrhein-Westfalen, NRW, Deutschland
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10.Mai 2017
Erfurt
Thüringen, Deutschland
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15.Februar 2017
15.November 2017
Leipzig
04103, Sachsen, Deutschland
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20.November 2017
Paderborn
Nordrhein-Westfalen, NRW, Deutschland
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Häufig gestellte Fragen

· Welche Ziele werden in diesem Kurs verfolgt?

Durch Achtsamkeit und Wahrnehmung einen gelasseneren Umgang mit sich selbst.

· An wen richtet sich dieser Kurs?

Alle, die ihren derzeitigen Umgang mit der Arbeit, dem Termindruck und der Zeit hinterfragen und Beruf und Privatleben in Balance bringen wollen.

· Voraussetzungen

keine

· Qualifikation

Sie erhalten ein Teilnahme-Zertifikat.

· Worin unterscheidet sich dieser Kurs von anderen?

Das Seminar ist sehr intensiv durch den Achtsamkeitsbasierten Ansatz. Teilnehmerstimmen "Zwei volle Seminartage, die viele Denkanstöße bei mir freigesetzt haben" "Sehr sympathische Trainerin die genau weiß was sie lehrt" "Tolle Übungen!!!" "Eine lohnenswerte Reise zu sich selbst" "Ich wurde darin bestärkt, mich selbst und den Moment wahrzunehmen"

· Welche Schritte folgen nach der Informationsanfrage?

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine Anmeldebestätigung mit allen Details.

· Was ist mein Nutzen wenn ich teilnehme?

Sie stärken Ihre Wahrnehmung und Achtsamkeit, für einen besseren Umgang mit sich selbst in unterschiedlichen Situationen.

Was lernen Sie in diesem Kurs?

Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit
Wertschätzung
Stressbewältigung

Dozenten

Heike Heitmann Seminar- u. Eventmanagement
Heike Heitmann Seminar- u. Eventmanagement
Seminare und Events

Inhaberin von Heike Heitmann Seminar- und Eventmanagement. Seit 22 Jahren im Bereich Weiterbildung, Coaching, Team-Events und Events tätig. Das Unternehmen verfügt über 18 Trainer und Trainerinnen mit fundierten, unterschiedlichen Ausbildungen und viel Erfahrung.

Themenkreis

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Wer achtsam mit sich selbst umgeht, legt damit auch die Grundlage für einen anderen Umgang mit Stress. Und fördert auf diesem Weg die eigene Gesundheit, Motivation, Kreativität, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit.

In diesem Achtsamkeitstraining lernen Sie den achtsamkeitsbasierten Ansatz kennen und setzen sich mit Ihren persönlichen Stressoren und Stressreaktionen auseinander. Sie lernen Distanz zu Ihren Stressmustern aufzubauen und schaffen damit die Voraussetzung, das eigene Verhaltensrepertoire um sinnvolle Alternativen zu erweitern und generell Ihre Resilienz zu stärken.

Inhalte

  • Erkennen individueller Stressfaktoren und Konfliktfelder
  • Stress-Theorie (Stressoren und Stressreaktionen)
  • Definition des Begriffes Achtsamkeit
  • Positiver Umgang mit Stress auf körperlicher, geistiger, emotionaler und Verhaltens-Ebene
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit, Handlungskompetenz, Gelassenheit
  • Hilfe zur Selbstwahrnehmung und Feedback
  • Body Scan
  • Einführung in die Sitz- und die Gehmeditation
  • Körperübungen
  • Wahrnehmungsübungen

Zusätzliche Informationen

Die Trainerin ist zertifizierte Achtsamkeitstraining und Yoga Lehrerin.