Fachtrainer/-in für Cardiotraining

Academy of Sports
Fernunterricht

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Wichtige informationen

  • Kurs
  • Fernunterricht
  • Dauer:
    8 Wochen
Beschreibung

Sie erlernen in dieser anerkannten und staatlich geprüften Ausbildung, das Cardiotraining durch Leistungstests dem jeweiligen Leistungsniveau Ihres Kunden anzupassen und eine professionelle Trainingsplanung zu gestalten. Die Kombination von Ausdauer und Kraft-/Fitnesstraining ermöglicht, durch die schnelleren und größeren Trainingserfolge, eine langfristige Motivation der Mitglieder im Fitnessstudio.
Gerichtet an: Fitness-/Personal Trainer/-innen die das Cardiotraining Ihrer Kunden optimieren möchten.

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Häufig gestellte Fragen

· Voraussetzungen

Fitness- und Gesundheitstrainer/-in B-Lizenz oder, Übungsleiter/-in oder, vergleichbare Grundkenntnisse erforderlich.  Für die Nutzung der unterstützenden Möglichkeiten des Online Campus ist ein internetfähiger PC erforderlich

Themenkreis

Lehrskript 1 - Grundlagen des Ausdauertrainings

Die konditionelle Fähigkeit Ausdauer

  • Formen der Ausdauer
  • Anpassungen an Trainingsbelastung
  • Adaptionen in Funktionssystemen

Prinzipien der Trainingslehre im Ausdauertraining

  • Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
  • Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
  • Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
  • Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung (Superkompensation)
  • Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
  • Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
  • Prinzip der Individualität
  • Prinzip der zunehmenden Spezialisierung
  • Prinzip der regulierenden Wechselwirkung einzelner Trainingselemente

Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport

  • Leistungs- und Trainingsplanung
  • Periodisierung
  • Phasen in der Trainingsplanung

Grundlagen der Trainingssteuerung

  • Regelkreis der Trainingssteuerung
  • Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalyse
  • Trainingsanalyse
  • Trainingsentscheidung

Das Ausdauertraining

  • Intensitätsbereiche
  • Bestimmung der Trainingsintensität
  • Trainingsmethoden
  • Fehltraining / Übertraining
  • Energie- / Flüssigkeitsversorgung

Lehrskript 2 - Cardiotraining

Cardiogeräte im Fitnessstudio

  • Auswahlkriterien
  • Laufband
  • Fahrradergometer
  • Cross-Trainer
  • Ruderergometer
  • Stepper

Leistungstests im Freizeit- und Fitnesssport

  • PWC - Test
  • Cooper - Test
  • IPN - Test
  • Conconi - Test
  • Borg - Skala
  • Walking -Test

Besonderheiten von Ausdauertraining im Fitnessstudio

  • Vor- und Nachteile vom Cardiotraining im Fitnessstudio
  • Gerätewechsel
  • Organisationsformen

Ausdauertraining im Fitnessstudio - Die Durchführung

  • Gefahren beim Ausdauertraining / Sicherheit
  • Ermittlung der Trainingsherzfrequenz
  • Gewichtsreduktionstraining
  • Minimal- und Optimalprogramm
  • Training bei Erkrankungen / Beschwerden
  • Training während / nach der Schwangerschaft