Crosstraining

"Zu Beginn deiner Ausbildung zum Crosstrainer wirst du in die Hintergründe sowie Ziele dieser Art des Trainings eingeführt und die Begriffe ""Fitness"" und ""sportliches Training"" an sich werden geklärt. Außerdem erfährst du, aus welchen sportlichen Ansätzen sich die Sportart entwickelt hat und für welche Zielgruppe das Training geeignet ist. Anschließend werden zunächst wichtige Rahmenbedingungen vermittelt, welche bei deinem späteren Training als Crosstrainer erfüllt sein müssen, damit das Workout für deine Kunden flüssig und somit effektiv ablaufen kann. Welche Trainingsmittel es gibt und was bei der Auswahl eines geeigneten Trainingsortes beachtet werden muss, lernst du hier. Nun folgt im aufbauenden Inhalte der Ausbildung der Hauptteil deiner Crosstrainer Ausbildung: Die verschiedenen Trainingsmethoden und Übungen. Die Stärkung der Muskeln ist beim Crosstraining einer der wichtigsten Aspekte. Du wirst eingehend mit 12 verschiedenen Methoden des Krafttrainings im Cross-Training vertraut gemacht. Dazu zählt das Training mit dem eigenen Körpergewicht - mit Übungen wie Liegestütze, Dips und Klimmzügen - ebenso wie das Trainieren mit Lang- und Kurzhanteln sowie Kettlebells. Übungen des Gewichthebens sind genau wie funktionelle Übungen und eigene Crosstraining Übungen dabei. Aber auch diverse andere schwere Gegenstände, Seile und Medizinbällen - im Grunde alle Alltagsgegenstände, die sich zur Stärkung der Muskeln anbieten - können zum Trainieren verwendet werden. Wenn vorhanden, kann selbstverständlich an der CrossFit Box trainiert werden. Gerade für Fortgeschrittene bietet ein Workout an der CrossFit Box Möglichkeiten ihren trainierten Körper mit schwierigen Übungen herauszufordern und ihre Fitness auf die Probe zu stellen. Zudem lernst du im Laufe deiner Cross-Training Ausbildung Übungen des Sprung- und Schlingentrainings kennen und erlangst einen Überblick, mit welchen Übungen man an Ringen sowie an Treppen trainieren kann. Darüber hinaus wird auf Kombinationstraining mit verschiedenen Übungen unter Vorbelastung eingegangen. Zum Cross-Training gehören jedoch neben dem Krafttraining auch das Trainieren der Ausdauer-, Beweglichkeits-, Schnelligkeits- und Koordinationsfähigkeit. Gerade für Kunden, die abnehmen möchten, sollten im Trainingsplan ausreichend Einheiten im Herz-Kreislauf-System-Training eingebaut werden. Mit welchen Übungen du diese Aspekte in dein Training einbauen kannst, erfährst du im Laufe deiner Ausbildung zum Crosstrainer ebenso. Schließlich wirst du im nächsten Modul deiner Weiterbildung konkret auf deine Tätigkeit als Crosstrainer vorbereitet. Du lernst zunächst, was bei der Durchführung eines Workouts vom Aufwärmen über den Hauptteil bis zum Abwärmen im Allgemeinen beachtet werden muss. Anschließend wird dieser Ablauf nochmal anhand einer exemplarischen Trainingseinheit dargestellt. Wichtige Fakten zur Trainingsplanung, Anregungen zu Regenerationsmaßnahmen sowie ein Abschnitt über die besondere Funktion des Trainers im Grenzbereich des Crosstrainings schließen das Lehrskript ab. Du kannst nach deiner Ausbildung zum Crosstrainer deinen Kunden durch zielgerichtete Übungen in deinem Training und einen individuellen Trainingsplan dabei helfen, fit zu werden, abzunehmen und Sport und Fitness in ihren Alltag zu integrieren. Innerhalb des Lehrmaterials finden sich immer wieder Lehrvideos der jeweiligen Thematik. Darin wird das jeweilige Thema näher erläutert und so dein Lernprozess optimal unterstützt."