Entspannung im Alltag: Grundlagen, Techniken, Verständnis

Entspannungstechniken sind vielfältig einsetzbar und können eine Bereicherung für viele Lebensbereiche sein. Während sie uns bei Stress und Angst bereits kurzfristig weiterhelfen, sind sie gerade bei Themen wie Depression, Schlafstörung und Schmerzbewältigung wichtige Bausteine für eine nachhaltige Bewältigung. Unser Training hilft Ihnen, die positiven Wirkmechanismen von Entspannung zu erleben und gibt Ihnen passende Trainingsmöglichkeiten an die Hand. Gerade, wenn wir relaxen und zur Ruhe gelangen wollen, ist die Übung das Wichtigste. Durch das regelmäßige Üben in unserem Kurs können Sie die Techniken in verschiedenen Situationen im Alltag anwenden. Zudem erhalten Sie von unseren Experten jederzeit Hinweise und können gezielt Fragen oder Probleme ansprechen. Es gibt verschiedene Zugänge zur Entspannung. Wichtig dabei ist herauszufinden, welcher Entspannungstyp man selbst ist, d.h. festzustellen, welche Techniken einem besonders gut liegen und wie man diese für sich umsetzen kann. Testen Sie sich aus und finden Sie die Methode, die Ihnen persönlich weiterhilft. Wir bieten Ihnen folgende Möglichkeiten:

• Autogenes Training
• Atemtechniken
• Körperwanderung
• Meditation
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Visualisierung

Als wichtigen Bestandteil sehen wir den Alltagstransfer. Dahingehend gibt es eine Vielzahl von geleiteten Arbeitsmaterialien, die wir Ihnen mitgeben, damit das Training einen nachhaltigen Effekt im Alltag erfährt.

Wir von Impulsdialog freuen uns auf Sie.

Lernziele:

• Entspannung umfassend verstehen
• Abschalten vom Alltag
• Kraft und Energie schöpfen
• Zur Ruhe gelangen im gemeinsamen Training
• Verständlich angeleitete Übungen erleben
• Flexible und alltagserprobte Techniken erlernen und anwenden können
• Alltagstransfer gewährleisten