Nix als Stress? Gesunder Umgang mit Belastungen der SBV

In Mainz

Preis auf Anfrage
  • Tipologie

    Seminar

  • Ort

    Mainz

  • Dauer

    28 Tage

  • Beginn

    nach Wahl

Beschreibung

In diesem Seminar erfahren Sie, welche inneren Haltungen, Strategien, Techniken und Sofortmaßnahmen im Umgang mit Stress für Sie individuell die sinnvollsten sind, um Ihre Gesundheit zu erhalten, zu fördern und einen Burn-out zu vermeiden. Sie lernen Ihre eigenen Stärken und innere Kräfte kennen und erhalten Hilfen, wie Sie gesünder und stressfreier Ihre Aufgaben bewältigen.

Einrichtungen

Lage

Beginn

Mainz (Rheinland-Pfalz)
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55131

Beginn

nach WahlAnmeldung möglich

Zu berücksichtigen

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Was lernen Sie in diesem Kurs?

  • Burn Out
  • Techniken

Themenkreis

Stressformen und Burn-out

  • Abgrenzung zwischen unterschiedlichen »Stressformen« und Burn-out
  • Körperliche Reaktionen und mögliche Folgen von chronischem Stress
  • Indikatoren für ein Burn-out - Warnsignale bei sich und anderenerkennen

Stressauslöser und Stressfallen im SBV-Amt

  • Konstruktiver Umgang mit unterschiedlichen und manchmalwidersprüchlichen Erwartungshaltungen
  • Umgang mit den eigenen Ansprüchen und mit der »Zeit«
  • Grenzen des eigenen Engagements erkennen

Stresskompetenz - Säulen und Resilienz-Faktoren

  • Die drei Säulen der Stresskompetenz
  • Die sieben Faktoren der psychischen Widerstandskraft (Resilienz)
  • Die sieben »Schlüssel« für die Entwicklung innerer Stärke

Persönliche »Stressbilanz«

  • Persönlicher Umgang mit Stress und Belastungssituationen
  • Persönlichen Stressmustern und Stressverstärkern auf der Spur
  • Persönliche Ressourcen (wieder) entdecken

Praxistipps, Strategien und Entspannungstechniken

  • Belastungssituationen, die nicht veränderbar sind, gelassenergestalten
  • Klar »ja« oder »nein« sagen, sich besser abgrenzen
  • Techniken, um besser »abschalten« zu können
  • Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden und mentalerÜbungen
Preis auf Anfrage