Nix als Stress? Gesunder Umgang mit Belastungen der SBV

Stressformen und Burn-out

• Abgrenzung zwischen unterschiedlichen »Stressformen« und Burn-out
• Körperliche Reaktionen und mögliche Folgen von chronischem Stress
• Indikatoren für ein Burn-out - Warnsignale bei sich und anderenerkennen

Stressauslöser und Stressfallen im SBV-Amt

• Konstruktiver Umgang mit unterschiedlichen und manchmalwidersprüchlichen Erwartungshaltungen
• Umgang mit den eigenen Ansprüchen und mit der »Zeit«
• Grenzen des eigenen Engagements erkennen

Stresskompetenz - Säulen und Resilienz-Faktoren

• Die drei Säulen der Stresskompetenz
• Die sieben Faktoren der psychischen Widerstandskraft (Resilienz)
• Die sieben »Schlüssel« für die Entwicklung innerer Stärke

Persönliche »Stressbilanz«

• Persönlicher Umgang mit Stress und Belastungssituationen
• Persönlichen Stressmustern und Stressverstärkern auf der Spur
• Persönliche Ressourcen (wieder) entdecken

Praxistipps, Strategien und Entspannungstechniken

• Belastungssituationen, die nicht veränderbar sind, gelassenergestalten
• Klar »ja« oder »nein« sagen, sich besser abgrenzen
• Techniken, um besser »abschalten« zu können
• Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden und mentalerÜbungen