Stressbewältigung durch soziale Kompetenz kompakt (Stressprävention und Selbstsicherheit)

Das Training kombiniert Elemente des Anti-Stresstrainings von D. Meichenbaum mit dem Gruppentraining sozialer Kompetenz nach Hinsch und Pfingsten.

Ausgangspunkt der Vorgehensweise ist die Erkenntnis, dass Stress häufig durch unbefriedigende und belastende soziale Kontakte ausgelöst wird. Umgekehrt bedeutet dies, dass Menschen, die selbstsicher und sozial kompetent eigene Bedürfnisse mitteilen, Nein sagen und Konflikte lösen können, ein niedriges Stresslevel aufweisen.

In dem Workshop werden bewährte Methoden des klassischen Stressmanagements auf verschiedenen Wirkungsebenen (Körper, Geist, Emotionen, Handlung) mit Übungen zur sozialen Kompetenz verbunden.

Die Teilnehmer entwickeln ein Verständnis von den Entstehungsmechanismen von Stress. Sie sind in der Lage, sich körperlich zu entspannen. Sie können belastende Situationen neu und konstruktiv betrachten. Sie entwickeln neue Lösungsansätze. Sie bauen hilfreiche soziale Kontakte auf.

Das Training beinhaltet folgende Module:

1. Zusammenhang Stress - Kommunikation
2. Stressanalyse
3. Zieldefinition
4. Stresstheorie (Körper, Geist, Emotion, Handeln)
5. Entspannungsverfahren
6. Konfliktmanagement
7. Gewaltfreie Kommunikation
8. Sympathie werben
9. Grenzen setzen/Nein sagen lernen
10. Transfersicherung

Bezüglich der Methoden wird eine Mischung aus Präsentation, Diskussion im Plenum und praktisches Üben der Teilnehmer angewandt. In Rollenspielen wird mit Videofeedback gearbeitet. Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder PRM dienen der Vorbereitung.