Beckenbodentraining
VHS
In Cottbus
Beschreibung
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Kursart
VHS
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Ort
Cottbus
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Unterrichtsstunden
16h
In diesem Kurs erlernen Sie, alltägliche Belastungsfaktoren zu erkennen und zu vermeiden. Es werden Ihnen neue Bewegungsabläufe vermittelt, die zur Rückgewinnung muskulärer Kondition des Beckenbodens beitragen. Sie erwerben Kenntnisse zum rückengerechten Arbeiten und Belasten, Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Beweg-lichkeitsförderung der Lendenwirbelsäule. Besondere Berücksichtigung findet das bewusste Atmen in Belastungs- und Ruhesituationen.
Standorte und Zeitplan
Lage
Beginn
Beginn
Meinungen
Dozenten
Andrea Rost
Dozent/in
Inhalte
Beckenbodentraining - Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
Die Gesundheit des Beckenbodens ist die Voraussetzung für eine glückliche und zufriedene Daseinsweise. In diesem Kurs erlernen Sie, alltägliche Belastungsfaktoren zu erkennen und zu vermeiden. Es werden Ihnen neue Bewegungsabläufe vermittelt, die zur Rückgewinnung muskulärer Kondition des Beckenbodens beitragen.
Sie erwerben Kenntnisse zum rückengerechten Arbeiten und Belasten, Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Beweg-lichkeitsförderung der Lendenwirbelsäule. Besondere Berücksichtigung findet das bewusste Atmen in Belastungs- und Ruhesituationen.
Bitte mitbringen: Socken und ein Handtuch
jeweils donnerstags
Dauer 16 U-Std.
Zusätzliche Informationen
Beckenbodentraining