Stress managen - so kommen Sie wieder zu mehr Energie, Power und Motivation

Stress ist ein uns allen bekanntes Phänomen, praktisch Teil unseres Lebens. Helfer und Gefahr, Chance und Risiko zugleich. Stress mobilisiert Kräfte und kann doch genauso gut die letzten Energiereserven auffressen.
Das Erfolgsgeheimnis zum Umgang mit Stress besteht in der Herausforderung, Kräfte raubenden persönlichen Erfolg mit Entspannung, Ruhe und Gelassenheit auf einen gemeinsamen Nenner zu bringen. Bringen Sie Ihr Leben in Balance und finden Sie wieder zu Energie, Power und Motivation!

Seminarziele

• Sie identifizieren Ihre persönlichen Stressoren
• Sie erkennen den biologischen Sinn des Stressmechanismus
• Sie lernen erfolgreiche Strategien kennen, um Stress nicht entstehen zu lassen
• Sie erkennen Stresssignale rechtzeitig
• Sie erlernen einfache Methoden zur Entspannung
• Sie setzen sich motiviert und gestärkt selbst neue Ziele
• Sie reagieren flexibel und individuell auf herausfordernde Aufgabenstellungen
• Sie lernen, eigene Bedürfnisse durchzusetzen und andere zu akzeptieren
• Sie erhöhen Ihr Selbstvertrauen

Seminarinhalte

• Wie Stress und Wohlbefinden entstehen
• Unterschiedliche Arten von Stress - Stressreaktion
• Die Stress-Spirale und Ihre Auswirkungen
• Aktivitäten- und Leistungskurve
• Stress annehmen auf: Gedankenebene, Körperebene, Verhaltensebene
• Nutzung der eigenen Ressourcen
• Das Life-Balance-Konzept
• Entspannungs- und Aktivierungsübungen
• Steigerung des Selbstwertgefühls: Eigene Ziele, Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen
• Planen, entscheiden, umsetzen - Neue Gewohnheiten aufbauen
• Lösungen erarbeiten statt Probleme wälzen
• Neue Einstellungen entwickeln und zum Gestalter des Lebens werden

Methodik

• Impulsreferate
• Diskussionen
• Einzel- und Gruppenarbeiten
• praxisorientierte Übungen

Zielgruppe
Alle Personen, die durch effektives Stressmanagement zu einem Leben in Balance und zu neuer Energie, Power und Motivation kommen wollen