Den Stress managen! Stressprävention und Stressbewältigung

Der Begriff ‚Stress‘ ist in den letzten Jahrzehnten sehr populär geworden. Fast jeder Mensch kennt Situationen, in denen er sich überfordert fühlt. Das ständige ‚unter Strom stehen‘, ist bei vielen Menschen Realität. ‚Vorsorgen ist besser als heilen‘ - an dieser alten Erkenntnis hat sich bis heute nichts geändert.

In diesem Wochenendseminar werden Ihnen Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress aufgezeigt. Sie lernen weshalb die Wirkungsmechanismen von Stress solch starke Auswirkungen haben. Sie reflektieren Ihre persönlichen Stressfaktoren und lernen damit umzugehen. Sie erhalten einen Überblick über die Möglichkeiten zur Stressvermeidung und Stressverringerung und lernen besonders wirksame Methoden zur Entspannung kennen und anwenden.

Seminarinhalte

• Was ist Stress?
• Stressoren – Stressreaktionen
• Stressbewältigung, Persönlichkeit und Gesundheit
• Persönliche Einstellungen und Bewertungen
• Gedanken und Stress
• Belastungssituationen und Belastungsreaktionen
• Belastungen durch systematische Problemlösung reduzieren
• § Methoden zu Entspannung
• Atemtechnik – Autogenes Training – Progressive Muskelentspannung –
• Bewegung – Kognitionstraining – Phantasiereisen – Verändern von
• Gedankenmustern – Genusstraining u.v.m.
• Genießen im Alltag

Ihre Vorteile in diesem Seminar

Es wird sehr praxisbezogen gearbeitet. Das bedeutet, dass die Teilnehmer außer dem theoretischen Hintergrund auch die verschiedenen Methoden und Techniken zur Stressbewältigung kennenlernen die Umsetzung intensiv geübt wird. So wird jeder die Effizienz der einzelnen Techniken testen können und seine persönliche Lieblingsmethode kennenlernen.