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"Auf die Plätze, fertig, los – der Startschuss fällt mit unserer freiwilligen Kick-off-Veranstaltung „Dein gelungener Start“, die als Live-Online-Seminar durchgeführt wird. Erkunde gemeinsam mit einem Team aus unserer Pädagogik und Studienbetreuung die Funktionsweise deiner persönlichen Lernwelt, dem Online Campus. Stelle Fragen, die dir unter den Nägeln brennen und mache dich rundum fit, was Lernmanagement und Studienorganisation angeht. Nach diesem Warm-up beginnt die thematische Etappe der Trainerausbildung mit „Sportphysiologie“, wo du dir die Grundlagen des menschlichen Körpers wie die Motorik, das Herz-Kreislauf-, Nerven-, Hormon- und Atmungssystem sowie die Energiebereitstellung und den Wärmehaushalt aneignest. Im nächsten Schritt erwartet dich das Lehrmodul „Ausdauertraining“, ein spannendes Fachgebiet, das dich eingangs mit der konditionellen Fähigkeit Ausdauer vertraut macht. Danach lernst du die Prinzipien der Trainingslehre – wie die der Superkompensation, Wiederholung und Kontinuität - kennen, die wichtig dafür sind, um ein effektives Ausdauertraining planen und durchführen zu können. Zu diesen Themen gibt es überdies veranschaulichende Lehrvideos, die du einfach per QR-Code in deinem Lehrskript abrufen kannst. Nun geht es direkt an die Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport, wo du unter anderem das Fünf-Stufen-Modell kennenlernst, das dich von der gelungenen Anamnese, also dem Erstgespräch und der Feststellung des aktuellen Fitnesslevels, über die Zielsetzung und Trainingsplanung bis hin zur Durchführung und anschließenden Evaluation führt. Mit anderen Worten erfährst du, wer dein Kunde ist – sowohl als Sportler als auch als Mensch – was er gemeinsam mit dir erreichen will, wie der Weg zum Ziel gestaltet werden kann und die Pläne schließlich in die Tat umgesetzt werden. Dabei nimmst du im Zuge der individuellen Trainingsplanung auch die verschiedenen Vorbereitungs- und Wettkampfphasen unter die Lupe, um künftig Ausdauersportlern auf jedem Abschnitt ihres Weges kompetent zur Seite stehen zu können. Nachdem du dich auch mit den Grundlagen der Trainingssteuerung, also zum Beispiel der Leistungsdiagnostik und Wettkampfanalyse, auseinandergesetzt hast, geht es direkt weiter zum Ausdauertraining, wo du erfährst, in welcher Intensität trainiert werden sollte, welche unterschiedlichen Methoden – etwa die Intervall- oder Wettkampfmethode – bei der Verbesserung der Ausdauer zur Verfügung stehen oder auch, wie man eine vernünftige Energie- und Flüssigkeitsaufnahme gestaltet. Darauf aufbauend folgt das Themengebiet „Faktoren des Ausdauersports“, wo zunächst auf die unterschiedlichen Anforderungen der Trainierenden eingegangen wird also Besonderheiten und Spezifisches im Kinder- und Jugend-, Senioren- und Leistungstraining, sodass du später jedem ein verantwortungsvolles, auf ihn abgestimmtes Ausdauertraining angedeihen lassen kannst. Zu diesem Zweck werden auch die Leistungs- und Belastungsstrukturen der populärsten Ausdauersportarten Laufen, Radsport, Schwimmen, Triathlon, Skilanglauf und Rudern beleuchtet, sodass du durch unsere Ausdauertrainer-Ausbildung zu einem echten Allrounder im Bereich des Ausdauersports wirst. Ein besonders wichtiger Bereich des Ausdauersports und damit ein Must-have an Bildung für einen professionellen Ausdauertrainer sind umfangreiche Kenntnisse zu Testverfahren der Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit, darum bringen wir dir in der Ausdauertrainer-Ausbildung zunächst die allgemeinen Prinzipien sowie Leistungsnormative wie die maximale Sauerstoffaufnahme und die Ruheherzfrequenz bei, bevor es mit einfachen sportpraktischen Testverfahren weitergeht. Dazu gehören beispielsweise der Cooper-Test im Laufen, der PWC-Test im Radsport und der 2.000 m Time Trial beim Rudern. Außerdem bekommst du auch in die sportmedizinische Leistungsdiagnostik einen guten Einblick und erfährst alle Basics rund um Laktattests und Spiroergometrie. Jetzt bist du mehr als bereit für komplexere, sportartspezifische Leistungsdiagnostik, die dich im darauffolgenden Kapitel auch gleich erwartet. Damit du jene Kunden, die es insbesondere auf sportliche Wettkämpfe abgesehen haben, adäquat betreuen kannst, machst du im Anschluss einen vertiefenden Abstecher in die Trainingsplanung und -Steuerung im Leistungssport. Das beinhaltet unter anderem den langfristigen Leistungsaufbau und die zyklische Trainingsplanung worunter der Jahres-, Makro-, Meso- und Mikrozyklus, das Tapering sowie die Vorbereitungs- und Aufbau-, Wettkampf- und Übergangsphase fallen. Auch auf die Belastungssteuerung mit sportmethodischen und biologischen Messgrößen wird eingegangen, bevor es konkret mit sportartspezifischen Fakten in die Tiefe geht, da jede ihre ganz besonderen Merkmale hat. Beim Ausdauertraining ist jedoch nicht nur wichtig, was sich im Menschen abspielt, sondern auch um ihn herum, denn äußere Faktoren wie die Klimazonen, große Höhe oder die Zeitzonenverschiebung können Einfluss auf Leistung und Gesundheit nehmen. Dasselbe trifft auch im Bereich Ernährung auf leistungsbeeinflussende Substanzen zu, worunter auch die Wirkung und Problematik von Doping fällt. Zum Schluss gehen wir näher auf Ausdauersport im Zusammenhang mit Krankheit ein und beantworten dir alle Fragen rund um dieses Thema. Training bei Krankheit oder Beschwerden, geht das und wie viel? Welche Fitnes-Übungen kann ich als Ausgleichstraining machen? Wie vermeide ich eine Myokarditis? Welche Schäden kann Ausdauersport hervorrufen und wie geht man mit diesen um? Besonders berücksichtig werden die bekanntesten Beschwerden wie Shin Splint (Schienbeinkantensyndrom), Läuferknie, Patellaspitzensyndrom, Achillessehnenreizung und Schulterschmerzen. Nach diesen ausführlichen grundlegenden und weiterführenden Lerninhalten des Lehrgangs wird die Praxis noch einmal ganz konkret ins Visier genommen. Dazu besuchst du die beiden Live-Online-Seminare „Leistungsdiagnostik im Ausdauersport“ und „Trainingsplanung im Ausdauersport“, wo du mit deinen Mitstudierenden die Inhalte durch Diskussionen, Fragestellungen und Gruppenarbeiten abrufen und anwenden lernst. So kannst du aus gelerntem Wissen echtes Verstehen und eine solide Grundlage für die tägliche Berufspraxis schaffen. Mit Einreichen eines Trainingskonzeptes als Abschlussarbeit erhältst du deine unbegrenzt gültige Lizenz, die dich als kompetenten Trainer im Ausdauersport ausweißt."
