Frauenpower I - Seminar für Frauen in Führungspositionen

Basis-Training

TAG 1

1. „Ich & meine Grenzen“ – Selbstwahrnehmung & Selbsterkenntnis

• Sozialisation: Unsicherheiten haben eine lange Geschichte 

• Abgleich Selbstbild – Fremdbild

• Selbstreflexion. Aufspüren und bearbeiten von erlernten Verhaltens- und Denkmustern

2. Stereotypen

• Yin und Yang: Die Harmonie der Gegensätze
• Typisch männlich, typisch weiblich
• Bausteine sicherer Grenzen

3. Selbstreflexion, Umgang mit kritischen Situationen & Feedback

• Sensibilisierung der Wahrnehmung und Selbstaufmerksamkeit
• Reflexion des eigenen bevorzugten Verhaltens in Konfliktsituationen
• Erfolgverhindernde Verhaltensweisen bewusst machen und abstellen
• In kritischen Situationen den Kontakt zu sich selbst behalten

4. Auftreten & Ausstrahlung

• Selbstpräsentation: Steigerung der Ausdrucks- und Überzeugungskraft
• Optimieren der Körpersprache – Glaubwürdigkeit und Überzeugungskraft
• Bewegungsökonomie – Zusammenspiel der Körperteile, Koordination, Einsatz von Kraft entsprechend der
• Handlungsabsicht und der beabsichtigten Zielerreichung

Führungstraining für Frauen

TAG 2

5. Stark im Gespräch

• Selbstverbalisation
• Teilemodell der Persönlichkeit
• Ermutigung
• Starke Gespräche: beziehungsorientiert – abgrenzungsorientiert

6. Selbstbehauptung in der Kommunikation

• Persönliche Wirkungsmittel zielorientiert einsetzen
• Den Gegner stoppen und in die Verantwortung nehmen
• Schlagfertigkeit: Was ist das?
• Umgang mit Killerphrasen
• Assoziationsübungen zur Schlagfertigkeit
• Effektive Selbstverteidigung gegen verbale Angriffe

7. Selbstverteidigung

• Nein sagen, aber richtig!
• Bearbeitung von Praxisfällen
• Einüben asiatischer Energie- und Entspannungstechniken.

8. Energiemanagement

• Aktivierung des eigenen Energiesystems
• Mentale Kraft als Ressource
• Zentrierung: Die Regulation der Atmung und Gefühle 

• Einüben asiatischer Energie- und Entspannungstechniken