MBSR zum Kennenlernen

Dieses effektive Anti-Stress-Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzen das Programm.

Sie lernen an diesem Tag folgende geleitete Achtsamkeitsmeditationen kennen:

- Body Scan, Wahrnehmung des Körpers (Liegen)

- Meditation mit Achtsamkeit auf den Atem (Sitzen)

- Achtsame Körperhaltungen aus dem Yoga (Stehen)

- Meditation in Ruhe (Sitzen)

Diese Übungen unterstützen Sie darin, mit sich in Kontakt zu kommen. Je besser Sie sich selbst kennen, je vertrauter Sie mit Ihrer inneren und äußeren Welt der wahrnehmbaren Phänomene werden, desto leichter können Sie aus dem Strom gewohnheitsmäßiger Reaktionsmuster aussteigen. Sie sitzen am Ufer dieses Stroms, bleiben gewahr, halten inne und beobachten, was da ist. Und erlauben sich, mit allem hier zu sein. Genau in diesem Moment.

Begleitet ist dieser Tag von kognitiver Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in Vorträgen und einem Austausch über Ihre Erfahrungen mit den Übungen.