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Selbstmanagement - PRO

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Wichtige informationen

Tipologie Kurs
Niveau Anfänger
Methodologie Online
Dauer nach Vereinbarung
Online Campus Ja
  • Kurs
  • Anfänger
  • Online
  • Dauer:
    nach Vereinbarung
  • Online Campus
Beschreibung

Der Online-Kurs `Selbstmanagement – PRO´ wird Sie dabei unterstützen, Ihre persönliche und berufliche Zukunft selbst in die Hand zu nehmen, zu steuern und in Ihrem Sinne zu gestalten. Außerdem bekommen Sie Anregungen, wie Sie Ihren jetzigen Alltag besser organisieren kannst. Mit den hier vorgestellten Modulen wird ein Bewusstseinsprozess in Gang gesetzt, der Ihren beruflichen und privaten Fokus schärft, so dass Sie Ihre Ziele motiviert erreichen und Ihren Alltag mit Freude und Leichtigkeit genießen können.

Einrichtungen (1)
Wo und wann
Beginn Lage

Online
Beginn
Lage
Online

Zu berücksichtigen

· Welche Ziele werden in diesem Kurs verfolgt?

• Klärung, was im Leben wirklich wichtig ist • Reflektion des persönlichen Standorts • Erforschung der persönlichen Motivation und Ziele im Beruf • Aufdecken und Beheben von Ursachen für eventuelle Stressfaktoren • Effektive und effiziente Gestaltung des beruflichen Alltags • Aufdecken von Fähigkeiten und Erfolgen • Erstellung der persönlichen Energiebalance • Entwicklung von Visionen für einzelne Lebensbereiche • Setzen von beruflichen und privaten Zielen • Unterstützung beim Erreichen dieser

· An wen richtet sich dieser Kurs?

Zielgruppe: Dieser Kurs ist für alle geeignet, die … • ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten wollen • keine Energie mehr verplempern möchten • nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen • bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen • Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten • sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen • ihr Leben mit Freude genießen und das Beste aus ihrem Leben herausholen wollen

Fragen & Antworten

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Was lernen Sie in diesem Kurs?

Selbstmanagement
Selbsterkenntnis
Stressmanagement
Stressprävention
Stressbewältigung
Work-Life-Balance
Persönlichkeitsentwicklung
Persönliche Kompetenz
Zeitmanagement
Ziele

Dozenten

Silke Sieben
Silke Sieben
Stressmanagement, Gesundheit,

`Baujahr´: 1968 Ausbildungen • Dipl. Psychologin, Schwerpunkt: Arbeits- und Organisationspsychologie, Nebenfach: Arbeitswissenschaften • Lehrbeauftragte Kampfkunst- und Gesundheitstraining • Speditionskauffrau Weiterbildungen • Mentalcoach und -trainerin • Gesundheitsberaterin • Entspannungstrainerin und -pädagogin • Systemische Organisationsentwicklung • Weiterbildung Raumgestaltung/Innenarchitektur • Qualitätsmanagerin (TÜV Rheinland)

Themenkreis

So ist der Kurs aufgebaut

Der Kurs besteht aus 7 Modulen mit insgesamt 34 Lektionen:

Modul 1 - Mein Kompass

Um das Leben im eigenen Sinne zu gestalten, ist es wichtig, dass Du Dir über Deine Werte, Deine Rollen, Deine Bedürfnisse und über die Bedeutung, die Spiritualität im Leben für Dich hat, im Klaren bist. Was ist Dir wirklich wichtig im Leben? Die vier Lektionen dieses Moduls werden Dich bei der Beantwortung dieser Frage unterstützen. Das Modul besteht aus vier Lektionen:

  1. Lektion: Meine Werte
  2. Lektion: Meine Rollen
  3. Lektion: Meine Bedürfnisse

Modul 2 - Lust statt Frust im Job

Dieses Modul besteht aus drei Lektionen. Zunächst vergegenwärtigst Du Dir Sinnhaftigkeit und Vorteile Deiner jetzigen Tätigkeit. Anschließend führst Du Dir vor Augen, welche Kriterien Dir grundsätzlich bei der Ausübung Deines Berufes wichtig sind. Daraufhin überprüfst Deine jetzige Tätigkeit und identifizierst gegebenenfalls entsprechende Veränderungspotenziale. Eine Reihe von interessanten Übungen und Fragen unterstützen Dich in der zweiten Lektion dabei, herauszufinden, für was Du wirklich brennst und wo die Freude ruft. Anschließend lässt Du Deiner Fantasie freien Lauf und kreierst Deinen Wunscharbeitsplatz. Um neue Perspektiven zu entwickeln – entweder an Deiner jetzigen Arbeitsstelle oder einer anderen – ist es wichtig, dass Du Dir Deiner Fähigkeiten, Talente und vergangenen Erfolge bewusst bist und zu ihnen stehst. In dieser dritten Lektion setzt Du Dich mit der Frage auseinander, was Deine Fähigkeiten und verborgenen oder vergessenen Talente sind und wie Du sie im Hier und Jetzt leben kannst. Die Erinnerung an Deine vergangenen Erfolge wird Dich dabei unterstützen.

  1. Lektion: Mein Arbeitsplatz
  2. Lektion: Mein Wunscharbeitsplatz
  3. Lektion: Meine Fähigkeiten, Talente und Erfolge

Infosheet: Selbstmotivation und Berufung


Modul 3 - Stressmanagement

Damit Du im Stress nicht untergehst und leidest, ist Stressmanagement ein wesentlicher Bestandteil des Selbstmanagements. In diesem Modul erhältst Du Hintergrund-informationen zu Fragen wie, welche Faktoren bei der Entstehung von Stress beteiligt sind, was Stress auf den verschiedenen Ebenen mit uns macht und wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps zur Stressprävention und zum Umgang mit Stress. Anschließend beschäftigst Du Dich mit Deinen stressverschärfenden Gedanken und erstellst Dein Stressprofil.

  1. Lektion: Stress verstehen
  2. Lektion: Mein Stressprofil
  3. Lektion: Stress managen

Modul 4 - Arbeite smart statt hart

Dieses Modul ist ebenfalls ein Teilbestand des Stress- wie des Selbstmanagements. Hier erhältst Du Tipps, wie Du mit Stress besser umgehen kannst, die sich konkret auf Deinen Arbeitsalltag beziehen. Es geht um die Frage: Wie kannst Du den Tag so gestalten, dass Du motiviert und gelassen Deine Arbeit ausführen und entspannt auch den Feierabend genießen kannst? Dabei nimmst Du Deinen Arbeitsalltag genau unter die Lupe, um entsprechende Veränderungspotenziale zu identifizieren. Die hier vorgestellten Methoden lassen sich auch außerhalb des Arbeitslebens anwenden.

  1. Lektion: Eine Standortanalyse
  2. Lektion: Prioritäten setzen
  3. Lektion: Biologische Leistungskurve
  4. Lektion: Pausen machen produktiv
  5. Lektion: Auswirkung und Vermeidung von Störungen
  6. Lektion: Nein-Sagen
  7. Lektion: Mein Arbeitsplatz
  8. Lektion: Mein Resümee

Modul 5 - Mein Energiedetektiv

Um die berufliche und persönliche Zukunft in Deinem Sinne zu gestalten, gehört ein gutes Energiemanagement. In diesem Modul gehst auf die Suche nach Deinen Energiequellen. Mit der Erstellung Deiner Energiebilanz kannst Du genau erkennen, wo Deine Energiespender und -fresser im Leben sind und wo es vielleicht noch brachliegende und unentdeckte Energiequellen gibt. Die optimale Nutzung Deiner Energiequellen wird Dich dabei unterstützen, Deinen Alltag mit Freude und Leichtigkeit zu genießen. Darüber hinaus erhältst Du Tipps, wie Du Dein Energieniveau lang- und kurzfristig anheben kannst.

  1. Lektion: Hintergrundinformationen
  2. Lektion: Deine Energiebilanz

Modul 6 - Visionen entwickeln - Ziele erreichen

Dieses Modul wird Dich dabei unterstützen, Veränderungen, die Du vornehmen möchtest, erfolgreich umzusetzen. Darüber hinaus entwickelst Du Visionen für einzelne Lebensbereiche. Da es sinnvoll ist, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen, triffst Du zunächst eine Entscheidung, was Du als Erstes angehen möchtest und formulierst dafür ein konkretes Ziel. Anschließend überprüfst Du dieses Ziel auf Tragfähigkeit, um dann eine entsprechende `Roadmap´ für die Umsetzung zu entwickeln. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen und Tipps, wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst. Die in diesem Modul beschriebene Vorgehensweise lässt sich auf alle weiteren Ziele und Veränderungen anwenden.

  1. Lektion: Veränderungspotenziale
  2. Lektion: Vision für Deine Zukunft
  3. Lektion: Entscheidung treffen
  4. Lektion: Wegauswahl
  5. Lektion: Zielsetzung
  6. Lektion: Zielcheck
  7. Lektion: Reiseroute

Modul 7 - Meinen Weg reflektieren

Dieses Modul solltest Du erst durchführen, nachdem Du erste Schritte auf Deinem neuen Weg gegangen bist. Dazu reflektierst Du zunächst Deine Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Du den Blick in die Zukunft wirfst und gegebenenfalls weitere Meilensteine setzt. Abschließend erhältst Du noch wertvolle Tipps, wie Du mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen kannst.

  1. Lektion: Meine Erfolge
  2. Lektion: Meine Lernerfahrungen
  3. Lektion: Blick in die Zukunft

Formate
  • 7 Module mit 34 Lek.
  • 43 Videos & Audios
  • Länge: 160 Min.
  • 42 Work- & Infosheets
  • 7 E-Books: 360 Seiten
  • 10 Mentalreisen
  • Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
  • Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
  • Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.

Zusätzliche Informationen

https://silkesieben.spreadmind.de/selbstmanagement-die-eigene-zukunft-steuern-und-gestalten/

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